गर्मी में नियमित करें इन 5 फलों का सेवन इम्यूनिटी होगी मजबूत, कोरोना और भीषण गर्मी से होगा बचाव

गर्मी में नियमित करें इन 5 फलों का सेवन इम्यूनिटी होगी मजबूत, कोरोना और भीषण गर्मी से होगा बचाव
कल्याण आयुर्वेद- फिलहाल कोरोनावायरस पूरी दुनिया में हड़कंप मचा कर रखा है. इस भयानक संक्रमण से अब तक दुनिया में 56,84,795 लोग संक्रमित हो चुके हैं और 3,52,225 लोगों की मौत हो चुकी है. भारत में इससे 150700 से अधिक लोग पीड़ित हुए हैं और 4344 लोगों की मौत हो चुकी है, यह आंकड़ा तेजी से बढ़ता ही जा रहा है क्योंकि कोरोनावायरस से बचाव के लिए ना तो अभी तक कोई वैक्सीन उपलब्ध है और ना ही इससे बचने के लिए सटीक इलाज. इससे लड़ने का सिर्फ एक ही तरीका है और वह है अपने इम्यूनिटी को मजबूत बनाना.
यही कारण है कि तमाम एक्सपर्ट समेत भारत का आयुष मंत्रालय भी ऐसी चीजों के सेवन की सलाह दे रहे हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है. इम्यून पावर एक दिन में नहीं बढ़ती है. इसके लिए आपको खानपान का विशेष ध्यान रखने के अलावा बेहतर जीवनशैली का पालन करना जरूरी होता है. इसके लिए आपको ऐसी चीजों का सेवन करना है जो आपके शरीर को एनर्जी प्रदान करें और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए.
आज हम आपको कुछ ऐसी फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जो न केवल आपको भीषण गर्मी से बचाने में मददगार होगा, बल्कि इम्यूनिटी पावर को मजबूत कर कोरोना वायरस के अलावे अन्य वायरस बचाने में सक्षम है इसलिए आपको नियमित इसका सेवन करना फायदेमंद होगा.
1 .तरबूज-
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गर्मियों में तरबूज बहुत ही आसानी से उपलब्ध होने वाला फल है, इसे खाने से न सिर्फ शरीर में पानी की कमी की पूर्ति होती है बल्कि शरीर खासकर पेट में ठंडक भी बनी रहती है. तरबूज का सेवन करना कई बीमारियों में भी बहुत लाभदायक होता है. इस फल में 92% पानी होता है. जिससे शरीर को पर्याप्त हाइड्रेशन मिलता है. जिन लोगों को किडनी में पथरी की समस्या होती है. उन्हें इसका सेवन जरूर करना चाहिए. इसके अलावा तरबूज में लाइकोपीन पाया जाता है जो त्वचा की चमक को बरकरार रखता है. ह्रदय संबंधी बीमारियों को रोकने में भी तरबूज एक रामबाण उपाय है. तरबूज में प्रोटीन कई तरह के विटामिन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, आयरन और जिंक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. विटामिन की प्रचुर मात्रा होने के कारण इम्यून सिस्टम को बेहतर रखता है.
2 .आम-
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आम का सेवन करना गर्मियों मी काफी लाभदायक माना जाता है. आम में फाइबर, पोटैशियम, मैग्निशियम, विटामिन बी6, विटामिन ए और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. आम का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रित हो जाता है. आम में मौजूद कैलोरी और स्टार्च हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. गर्मियों में प्रतिदिन आम के सेवन से न सिर्फ शरीर के लिए आवश्यक तत्व प्राप्त होते हैं बल्कि इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होकर बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है. आम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोलोन कैंसर, ल्यूकेमिया और प्रोस्टेट कैंसर से बचाव में फायदेमंद होता है. आम खाने से आंखें चमकदार रहती है, कोलेस्ट्रोल लेबल नियंत्रित रहता है. पाचन क्रिया भी अच्छी रहती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है.
3 .सेब-
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सेब का सेवन करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है क्योंकि यह तमाम जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है, डॉक्टर्स भी हमें प्रतिदिन सेब खाने की सलाह देते हैं. सेब सबसे ज्यादा प्रचलित फलों में शामिल है. सेब में पाए जाने वाले पोषक तत्व हमारे शरीर को मजबूती देते हैं. जिससे शरीर को भूख का एहसास नहीं होता है और वजन को घटाने में मदद मिलती है. सेब में विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, कैल्शियम, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो दिमाग में खून के प्रवाह को सही करते हैं. सेब पोषक तत्वों का भंडार माना जाता है. सेब सामान्य से लेकर गंभीर शारीरिक समस्याओं का इलाज करने में सक्षम होता है. सेब के गुण आपको डायबिटीज, हृदय रोग, अस्थमा और यहां तक कि कैंसर से बचाने में भी मददगार होता है.
4 .खरबूज-
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खरबूज एक ऐसा फल है जिसमें 95% पानी होता है और गर्मियों में इसे खाना ज्यादातर लोग पसंद करते हैं. यह फल शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता है बल्कि यह काफी हेल्दी भी होता है. खरबूज में शुगर के अलावा प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, कैलोरी, विटामिन ए, विटामिन बी और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है जो शरीर के पोषण के लिए बहुत जरूरी है. गर्मी के मौसम में इससे शरीर को ठंडक तो मिलती ही है साथ ही हृदय में जलन की परेशानी भी दूर होती है वही इसके सेवन से किडनी की सफाई भी होती है क्योंकि इसमें शुगर और कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है इसलिए वजन कम करने में भी मददगार होता है. गर्मियों में इसका सेवन करना इम्यूनिटी को मजबूत करने में मददगार होता है.
5 .मौसमी-
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मौसमी और संतरा एक ऐसे फल है जिसमें विटामिन सी की प्रचुर मात्रा पाई जाती है. यह खाने में भी स्वादिष्ट होता है और इसके सेवन से सेहत को काफी लाभ होता है. गर्मियों में बड़े चाव से लोग मौसमी खाते हैं और इसका जूस भी पीते हैं. मौसमी के सेवन से पाचन शक्ति मजबूत बनती है, कब्ज से राहत मिलती है और यह फल वजन को भी नियंत्रित करने में मददगार होता है. इसके अलावा प्रेग्नेंसी और एड्स में मौसमी का सेवन करने की सलाह दी जाती है. यह विटामिन सी का बेहतर स्रोत होने के कारण इम्यूनिटी को मजबूत करने में मददगार होता है.
6 .नींबू-
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नींबू में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है जो शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाने में मददगार होता है. इसके अलावे नींबू के नियमित सेवन से ब्लड शुगर को भी नियंत्रित किया जा सकता है. नींबू के सेवन से शरीर को रिहाइड्रेट भी किया जा सकता है. वहीं इसके सेवन से मसूड़ों से संबंधित समस्याओं से भी राहत पाई जा सकती है इसलिए आपको अपने आहार में नींबू को नियमित शामिल करना चाहिए.
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