लीवर की कमजोरी दूर करने के लिए आहार में शामिल करें ये 6 चीजें

कल्याण आयुर्वेद- लीवर एक हमारे शरीर का ऐसा अंग होता है जो सुचारू रूप से कार्य करके हमारे शरीर की प्रणालियों को अच्छे तरीके से चलाता है. इसमें अगर थोड़ी सी भी कमी आ जाए या फिर यह कमजोर हो जाए तो हमारे शरीर के कई कार्य रुक जाएंगे जो गंभीर बीमारियों को पैदा कर सकते हैं. खराब खान-पान के कारण लीवर कमजोर हो जाता है. जिस वजह से वह ठीक तरीके से काम नहीं कर पाता है. इसलिए लीवर को मजबूत बनाए रखना बहुत जरूरी है. लीवर को मजबूत के लिए हमें आहार में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो हमारे लीवर को स्वस्थ व मजबूत बनाने में मददगार हो सके.
लीवर की कमजोरी दूर करने के लिए आहार में शामिल करें ये 6 चीजें
इसलिए आज हम वैसे 6 चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं. जिसका नियमित सेवन का लीवर को मजबूत बनाया जा सकता है.
1 .आंवला-
लीवर की कमजोरी दूर करने के लिए आहार में शामिल करें ये 6 चीजें
आंवला एक ऐसा फल है जिसे कई रूपों में सेवन किया जा सकता है. आंवले का अचार, मुरब्बा और चूर्ण के रूप में सेवन किया जा सकता है. लीवर को मजबूत बनाने के लिए यह फल काफी फायदेमंद माना जाता है. इसलिए आपको नियमित आंवले का सेवन करना चाहिए. यह भोजन को सही ढंग से पचाता है और पेट को साफ रखने में मददगार होता है.
2 .हल्दी-
लीवर की कमजोरी दूर करने के लिए आहार में शामिल करें ये 6 चीजें
हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इसके साथ-साथ हमारे शरीर को कई अन्य रोगों से बचाने का काम हल्दी करती है. लीवर को मजबूत बनाए रखने के लिए और लीवर की कार्यप्रणाली को सुचारू रूप से चलाने के लिए भी हल्दी का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है. अब गोल्डन क्रीम के रूप में हल्दी और दूध का एक साथ सेवन कर सकते हैं. जिससे आपका लीवर अच्छी तरह से काम करेगा और बीमारियों से बचा भी रहेगा.
3 .पपीता-
लीवर की कमजोरी दूर करने के लिए आहार में शामिल करें ये 6 चीजें
गर्मियों में पपीता बहुत ही आसानी से उपलब्ध हो जाती है. इसे आप चाहे तो आमतौर पर जूस के रूप में भी सेवन कर सकते हैं. पपीता को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ आपके शरीर को कई जरूरी पोषक तत्व प्रदान करता है. लीवर को मजबूत बनाने के लिए भी पपीता काफी कारगर साबित हो सकता है. लीवर को डिटॉक्सिफाई करने में भी सक्रिय रुप से कार्य करता है. इसलिए आप सप्ताह में पपीते का सेवन कम से कम दो-तीन बार अवश्य करें.
4 .हरे पत्तेदार सब्जियां-
लीवर की कमजोरी दूर करने के लिए आहार में शामिल करें ये 6 चीजें
हरी पत्तेदार सब्जियों में मुख्य रूप से गिनी जाने वाली पालक का साग सबसे ज्यादा सेवन किया जाता है. पालक में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाई जाती है. साथ ही यह आयरन का भी सबसे अच्छा स्रोत होता है. इससे हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है जो हमारे लीवर कमजोर होने से बचाने के लिए भी काम करता है. इसलिए पालक का जूस का सेवन करने से ली भर को कमजोर होने से बचाए रख सकते हैं.
5 .ब्लैकबेरी-
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ब्लैकबेरी आपको किसी भी मौसम में बहुत ही आसानी से मिल जाती है. इसका सबसे ज्यादा उपयोग स्मूदी के रूप में किया जाता है. इसमें एंटी इन्फ्लेमेटरी पाया जाता है. यह एक ऐसा भी है जो शरीर के विभिन्न प्रकार की सूजन को रोकने में मदद करता है. वही लीवर में किसी प्रकार से होने वाली सूजन को कम करने के लिए ब्लैकबेरी मददगार होती है.
6 .लहसुन-
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लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी माना जाता है. वहीं जब बात आती है लीवर को मजबूत बनाने की तो इसमें भी लहसुन का सेवन सक्रिय रूप से कार्य करता है. कई वैज्ञानिक रिपोर्ट में इस बात का दावा किया जा चुका है कि लहसुन का सेवन करने को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है. इसके लिए आपको प्रतिदिन सुबह एक लहसुन की कली का एक गिलास पानी के साथ सेवन करना चाहिए.
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