कमजोर इम्यूनिटी होने पर बढ़ जाता है संक्रमण का खतरा मजबूत बनाने के लिए करें इन चीजों का सेवन

कल्याण आयुर्वेद- इम्यूनिटी हमारे शरीर को कई तरह के संक्रमण से बचाव करता है. लेकिन जब यह कमजोर हो जाती है तो मौसम बदलने के साथ ही कई तरह की समस्याएं हमारे शरीर में होने लगती है.
कमजोर इम्यूनिटी होने पर बढ़ जाता है संक्रमण का खतरा मजबूत बनाने के लिए करें इन चीजों का सेवन
कोरोना वायरस और मौसमी फ्लू के डर को मद्देनजर अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना और सभी तरह के संक्रमण को इफेक्टिव तरीके से रोकना जरूरी है. हेल्दी भोजन करना इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी और पहला कदम होना चाहिए.
कुछ ऐसे फूड्स है जिसे नियमित अपने आहार में शामिल कर इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सबसे ज्यादा असरदार हो सकते हैं. आज हम आपको पांच वैसे चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं. जिसके सेवन से नेचुरल तरीके से अपनी यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं.
करें विटामिन सी का सेवन-
कमजोर इम्यूनिटी होने पर बढ़ जाता है संक्रमण का खतरा मजबूत बनाने के लिए करें इन चीजों का सेवन
इम्यूनिटी क्षमता को बढ़ाने वाली चीजों में विटामिन सी का नाम सबसे पहले आता है. विटामिन सी सबसे ज्यादा खट्टे फलों में मौजूद होता है. जैसे- संतरा, मौसमी, कीनू, स्ट्रॉबेरी, जामुन, नींबू और आंवला विटामिन सी शरीर में श्वेत रक्त कोशिकाओं को बनाता है जो कि इंफेक्शन से लड़ने में हमारे शरीर की मदद करता है.
लाल शिमला मिर्च-
कमजोर इम्यूनिटी होने पर बढ़ जाता है संक्रमण का खतरा मजबूत बनाने के लिए करें इन चीजों का सेवन
खट्टे फलों की तुलना में लाल शिमला में में डूबना विटामिन सी मौजूद होता है. इसमें प्रचुर मात्रा में beta-carotene भी पाया जाता है. इम्यून सिस्टम मजबूत बनाने के अलावा विटामिन सी त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में भी मददगार होता है. beta-carotene आपकी आंखों को भी स्वस्थ रखता है.
अदरक-
कमजोर इम्यूनिटी होने पर बढ़ जाता है संक्रमण का खतरा मजबूत बनाने के लिए करें इन चीजों का सेवन
एक चम्मच अदरक का रस शहद में मिलाकर सुबह-शाम खाली पेट सेवन करना इम्यूनिटी बढ़ाने का अच्छा उपाय है. सर्दी- जुकाम हो तो उसका असर भी धीमा पड़ने लगता है. कई शोधों से साबित हुआ है कि अदरक विभिन्न प्रकार के कैंसर आंतों के रोग जोड़ों के दर्द आदि में भी फायदेमंद होता है.
हल्दी-
कमजोर इम्यूनिटी होने पर बढ़ जाता है संक्रमण का खतरा मजबूत बनाने के लिए करें इन चीजों का सेवन
हर किचन भोजन के स्वाद को बढ़ाने और रंग देने वाला हल्दी कई स्वास्थ्यवर्धक गुणों से भरपूर होता है. इसके नियमित सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता में बढ़ोतरी होती है. ऐसे में आपको हल्दी वाली चाय का सेवन करना या रात को सोते समय हल्दी वाला दूध पीना काफी फायदेमंद रहेगा. यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर सकारात्मक असर डालता है.
लहसुन-
कमजोर इम्यूनिटी होने पर बढ़ जाता है संक्रमण का खतरा मजबूत बनाने के लिए करें इन चीजों का सेवन
लहसुन का इस्तेमाल आयुर्वेद में सदियों से कई रोगों को दूर करने के लिए किया जाता है. लहसुन ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और धमनियों को सख्त होने से रोकने में मदद करती है. लहसुन को पहले ही फलों और इन्फेक्शन से लड़ने के लिए इस्तेमाल किया जाता रहा है. आप भी लहसुन का नेचुरल तरीके से सेवन का इम्यून सिस्टम को बेहतर बना सकते हैं. इसके लिए सुबह खाली पेट एक कच्चा लहसुन की कली खाना लाभदायक होगा.
यह जानकारी अच्छी लगे तो लाइक, शेयर करें और स्वास्थ्य से जुड़ी जानकारियां रोजाना पाने के लिए इस चैनल को अवश्य फॉलो कर लें. धन्यवाद.

Post a Comment

0 Comments