शरीर में खून की कमी और कमजोरी दूर करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

कल्याण आयुर्वेद- शरीर में हीमोग्लोबिन यानी खून की कमी होना और कमजोरी होना कोई बड़ी बात नहीं है. यह समस्या ज्यादातर महिलाओं में देखी जाती है. ऐसे में महिलाएं खून की कमी दूर करने के लिए आयरन टैबलेट, सिरप, इंजेक्शन इत्यादि का सहारा लेती हैं. लेकिन नियमित तौर पर कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल किया जाए तो हीमोग्लोबिन की कमी और कमजोरी आसानी से दूर हो सकती है.
शरीर में खून की कमी और कमजोरी दूर करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें
चलिए जानते हैं उन चीजों के बारे में-
1 .पालक-
शरीर में खून की कमी और कमजोरी दूर करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें
पालक को आयुर्वेद में और आधुनिक चिकित्सा पद्धति में खून को बढ़ाने वाला आहार बताया गया है. यदि आप नियमित रूप से पालक के रस का सेवन करते हैं तो आप खून की कमी को दूर कर सकते हैं. साथ ही यह हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है क्योंकि इसमें आयरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. किसी भी बीमारी से यदि शरीर में खून की कमी होती है तो पालक का जूस सुबह- शाम पीने से यह समस्या दूर हो जाती है.
2 .केला-
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खून की कमी और कमजोरी को दूर करने में केला भी काफी मददगार होता है क्योंकि केले में प्रोटीन, आयरन और खनिज मौजूद होता है जो आपके शरीर में खून को बढ़ाते हैं. दूध के साथ प्रतिदिन सुबह केले का सेवन करें. केले के सेवन से दूसरे रोग जैसे- अल्सर, गुर्दे की बीमारी, पेचिश और आंखों की समस्या से भी छुटकारा मिलती है.
3 .चुकंदर-
शरीर में खून की कमी और कमजोरी दूर करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें
जिन लोगों को खून की समस्या होती है वे चुकंदर और गाजर के रस का नियमित सेवन करें. सलाद या सब्जी के रूप में आप इनका सेवन कर सकते हैं. शरीर में खून को बढ़ाने के साथ चुकंदर पेट में गैस की समस्या को भी दूर करता है. साथ ही यह त्वचा को भी जवान बनाए रखने में मददगार होता है.
4 .टमाटर-
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टमाटर बीमारियों से लड़ने में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. टमाटर सेवन से कभी भी खून की कमी नहीं रहती है. टमाटर का सूप या टमाटर खाने से खून की मात्रा शरीर में बढ़ती है. टमाटर में आयरन की मात्रा भी प्रचुर होती है. इसलिए आप टमाटर का नियमित सेवन करें.
5 .आंवला-
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शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाने में आंवला भी काफी मददगार होता है. आंवले में विटामिन सी होने की वजह से यह आपकी सेहत को कभी खराब नहीं होने देता है. साथ ही इसके सेवन से पाचन क्रिया सही रहती है और पेट अच्छी तरह से साफ रहता है.
6 .खजूर-
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खून की कमी को दूर करने में खजूर काफी फायदेमंद होता है. खजूर को दूध में डालकर उसे बारीकी से चबाकर सेवन करना चाहिए. इससे आपका शरीर स्वस्थ और निरोग बना रहेगा.
7 .गाजर-
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गाजर का सेवन आप सलाद या सब्जी के रूप में कर सकते हैं. इससे शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने में मदद मिलती है क्योंकि गाजर में आयरन मौजूद होता है जो शीघ्र ही शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाने का काम करता है. आप गाजर का हलवा बनाकर भी सेवन कर सकते हैं.
8 .गन्ने का रस-
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गन्ने का जूस पीने से खून साफ होता है. खून की कमी को दूर करने के लिए गन्ने का ताजा जूस पीना चाहिए.
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