पूरी जिंदगी को उत्तल- पुथल कर देता है हार्मोन असंतुलन, जानें कारण और बचाव करने के तरीके, महिला हों या पुरुष जरूर पढ़ें

कल्याण आयुर्वेद- हमारे शरीर की वृद्धि और विकास में हार्मोन की अहम भूमिका होती है. लेकिन जब हमारे शरीर में हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं तो शरीर की कार्य प्रणाली में गड़बड़ी आ जाती है. कई प्रकार की समस्याएं होने शुरू हो जाती है.
पूरी जिंदगी को उत्तल- पुथल कर देता है हार्मोन असंतुलन, जानें कारण और बचाव करने के तरीके, महिला हों या पुरुष जरूर पढ़ें
शरीर को एंडोक्राइन ग्लैंड में उत्पन्न होने वाले खास तरह के केमिकल्स जो एक कोशिका से दूसरी कोशिका तक सिग्नल पहुंचाते हैं वे न सिर्फ शरीर के विकास को प्रभावित करते हैं बल्कि नर्वस सिस्टम की गतिविधियों को भी नियंत्रित करते हैं. वे मेटाबॉलिज्म, सेक्स ड्राइव, रीप्रोडक्शन, मूड, वजन, पाचन यहां तक कि हमारी भावनाओं और मस्तिष्क को भी पूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं. लेकिन एक बार अगर शरीर में हार्मोन असंतुलित हो गया तो यह आपकी पूरी जिंदगी को उत्तल- पुथल करके रख देता है. इसलिए स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि हार्मोन्स संतुलन का नियंत्रित रहना. हालांकि आपके जीवन में उम्र एवं परिस्थितियां कुछ हार्मोन्स के रिलीज होने के अनुपात में थोड़ा उतार-चढ़ाव का होना सामान्य बात है. लेकिन असामान्य रूप से हार्मोन का कम या अधिक रिलीज होना स्वास्थ्य को प्रभावित करता है. हार्मोन्स का असंतुलन किसी को भी किसी भी उम्र में हो सकता है.
हार्मोन असंतुलन के कारण और प्रभाव-
हार्मोन असंतुलन के कई कारण हो सकते हैं. लेकिन सबसे बड़ा कारण हमारी दिनचर्या से भी जुड़ा है. रात को देर से जगना और सुबह देर से उठना, समय पर नाश्ता न करना या फिर देरी से करना, इसके बाद काम के चक्कर में दोपहर का खाना भी देरी से खाना आदि आदतें भी बहुत हद तक हार्मोन असंतुलन के लिए जिम्मेदार होती है. सबसे बड़ी भूल हम अपने खान-पान में कमी यानी भोजन के अलावा फल आहार न लेने की करते हैं. इस हार्मोन के अस्तर के बिगड़ने के कई कारण हो सकते हैं. अच्छा खानपान न होना तो एक कारण है ही साथ ही एक्सरसाइज न करना और पूरी नींद न लेना भी बड़े कारणों में आते हैं.
महिला हो या पुरुष नींद पूरी न होना कई शारीरिक व मानसिक समस्याओं को जन्म देता है. एक बड़ा कारण जो हार्मोन असंतुलन के लिए जिम्मेदार है वह है रात को नींद न लेने से भी पूरा दिन अस्त- व्यस्त रहता है. साथ ही यदि कई दिन तक ऐसे ही नींद पूरी न हो तो धीरे-धीरे यह व्यक्ति के अंदरूनी अंगों को प्रभावित करता है. बढ़ती उम्र और अधिक तनावग्रस्त रहना भी मुख्य कारणों में से एक है.
अक्सर खराब जीवनशैली से हार्मोन असंतुलन हो ही जाते हैं. महिलाओं और पुरुषों दोनों में हार्मोन असंतुलन के अलग-अलग प्रभाव होते हैं.
पूरी जिंदगी को उत्तल- पुथल कर देता है हार्मोन असंतुलन, जानें कारण और बचाव करने के तरीके, महिला हों या पुरुष जरूर पढ़ें
हार्मोन असंतुलन का पुरुषों पर हार्मोन असंतुलन के कारण पुरुषों के स्वास्थ्य संबंधी अनेक समस्याएं उत्पन्न होने लगती है जैसे- मुंहासे, चेहरे और शरीर पर अधिक बालों का उगना, समय से पहले अधिक उम्र का दिखने लगना और शारीरिक संबंधों के दौरान यौन इच्छा की चाहत में कमी होना आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इसके अलावा पुरुषों में चिड़चिड़ापन आने लगता है. पुरुषों में स्पर्म कम बनने की समस्या होने लगती है.
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महिलाओं में हार्मोन असंतुलन के कारण अनियमित मासिक धर्म, नींद नहीं आना, बार-बार मुहांसों का होना, स्मरण शक्ति कमजोर होना, थकान महसूस होना, मूड का ठीक नहीं रहना, वजन का बढ़ना, लगातार सिर दर्द बना रहना, योनि में सूखापन का होना, यौन इच्छा की कमी होना, स्तनों में बदलाव होना आदि समस्याएं उत्पन्न होती है.
आपको यह जानकर हैरानी होगी कि हार्मोन की छोटी सी मात्रा ही कोशिका के मेटाबॉलिज्म को परिवर्तित करने के लिए काफी होती है क्योंकि जिस हिसाब से काम करती है उससे शरीर के अन्य भागों को फायदा होता है. यह एक प्रकार के केमिकल मैसेंजर की तरह ही एक कोशिका से दूसरी कोशिका तक सिग्नल भेजने का काम करते हैं.
बचाव के तरीके-
* हार्मोन असंतुलन से बचने के लिए अपनी दिनचर्या में आप को सुधार लाना चाहिए. इसके लिए समय पर सोना, समय पर जगना, समय पर नाश्ता- खाना और खाने में पौष्टिक तत्वों के साथ फल आदि का सेवन करना हार्मोन असंतुलन से बचाव करने में मददगार होता है.
* अपने दिनचर्या में एक्सरसाइज को शामिल कर आप हार्मोन असंतुलन से बचाव कर सकते हैं.
* भरपूर नींद नहीं लेना हार्मोन असंतुलन के कारणों में शामिल है. इसलिए आपको प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की भरपूर नींद लेनी चाहिए.
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