कल्याण आयुर्वेद- कद्दू की गिनती स्वादिष्ट और गुणकारी सब्जियों में होती है. इसमें कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो आपकी सेहत को ठीक रखने में मददगार होते हैं.
कद्दू की तरह कद्दू के बीजों में भी कई खास गुण होते हैं जो पुरुषों के लिए काफी लाभदायक माने जाते हैं. लेकिन महिलाओं के लिए भी किसी चमत्कार से कम नहीं है.
आजकल बहुत सारी महिलाएं स्नैकिंग कद्दू के खाना पसंद करती हैं. समय के साथ- साथ महिलाएं अपने स्वास्थ्य के प्रति भी जागरूक हो रही हैं और अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महिलाएं स्नैकिंग विकल्पों की ओर रुख कर रही है और कद्दू के बीज से बेहतर कुछ भी नहीं है. हालांकि आज भी बहुत सी महिलाएं इस बात को अंजान है कि यह बीज वास्तव में हेल्दी होते हैं और इससे ढेर सारे स्वास्थ्य लाभ हैं. आपकी इम्यूनिटी को बेहतर बनाने से लेकर पाचन में सुधार करने तक सर्दी के भी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए मददगार होते हैं. यह भी उन पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपके शरीर को उचित काम करने के लिए चाहिए. यदि आप भी कद्दू के बीजों के चमत्कारी फायदे से अनजान हैं तो इस पोस्ट को अंत तक पढ़ें.
कद्दू के बीज एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं जो कई बीमारियों से बचाने और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं. कद्दू के बीज मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं. मैग्नीशियम का हेल्दी लेबल आपके ब्लड प्रेशर ब्लड शुगर लेवल के साथ हार्ट और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी होता है. यह हड्डियों को हेल्दी रखता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है. साबुत कद्दू के बीज फाइबर का बेहतर स्रोत होता है.
चलिए जानते हैं महिलाओं के लिए कद्दू के चमत्कारिक फायदों के बारे में-
1 .इम्यूनिटी बनाए बेहतर-
प्रतिदिन थोड़े से कद्दू के बीज को खाने से इम्युनिटी मजबूत होता है जैसा कि कई एक्सपर्ट बता चुके हैं कि कद्दू के बीज में जिंक प्रचुर मात्रा में होता है जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करता है. इसे आप कच्चा या भुना हुआ जो भी आपको पसंद हो सेवन कर सकते हैं. साथ ही कद्दू के बीज आयरन और प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत होता है और यह एक एनर्जी का सबसे बड़ा स्रोत है. जिम जाने से पहले सुबह में इसकी एक मुट्ठी खाने से आप एनर्जी से भरपूर वर्कआउट के लिए होते हैं.
2 .हृदय स्वास्थ्य के लिए-
कद्दू के बीज आपके हृदय के लिए भी अच्छे होते हैं. यह फाइबर, हेल्दी फैट और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं जो आपके हार्ट के हेल्थ के लिए जरूरी है. इन बीजों में मैग्नीशियम भी होता है जो आपके ब्लड प्रेशर लेवल को नियंत्रण में रखता है. इसके अलावा एक और बड़ी स्वास्थ्य समस्या जो हम सभी इन दिनों झेल रहे हैं वह है ब्लड प्रेशर की समस्या. अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए रोजाना कद्दू के बीजों का सेवन करें इसमें सोडियम की मात्रा कम होती है.
3 .वजन कम करने में है मददगार-
अगर आप डायटिंग कर रही हैं और आप एक हेल्दी स्नैक चाहते हैं तो आपको कद्दू के बीज खाने चाहिए. कद्दू के बीजों में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो आपको अधिक समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है. यह आपको कुछ अन्य हेल्दी खाने या स्नैकिंग से बचाता है. साथ ही फाइबर से भरपूर यह भी आपके पाचन के लिए भी बहुत बेहतर होते हैं. फाइबर आपके मल त्याग को रेगुलर करने में मदद करता है. इसे रेगुलर खाने से आपको पाचन से संबंधित समस्याओं जैसे कब्ज को दूर रखने में मदद मिलती है.
4 .हड्डियों के लिए है फायदेमंद-
एक उम्र के बाद महिलाओं की हड्डियां कमजोर होने लगती है. महिलाओं को हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए दवाओं के सेवन करने के बजाय कद्दू के बीजों को स्नेक्स में शामिल करना चाहिए. आपके अस्थि घनत्व के लिए अच्छे होते हैं. कद्दू की बीच में जिंक मैग्निशियम और विटामिन के होता है जो आपकी हड्डियों के लिए बेहतर होता है.
5 .ब्रेस्ट कैंसर से करता है बचाव-
शोध के अनुसार कद्दू के बीज में ब्रेस्ट कैंसर टयूमर सेल्स से लड़ने की ताकत होती है. ब्रेस्ट कैंसर से बचाव के लिए आपको प्रतिदिन कद्दू के बीजों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए. इसके अलावा कद्दू के बीजों में प्रचुर मात्रा में आयरन मौजूद होता है. इसलिए इसके सेवन से आयरन की कमी शरीर में नहीं होती है और यह आयरन की कमी को पूरा करता है.
नोट- आप सुनिश्चित करें कि कद्दू के बीजों को अच्छी तरह से चबाकर खाएं, नहीं तो यह अपच का कारण बन सकता है. इसके अलावा इसे नियंत्रित मात्रा में ही खाएं क्योंकि यह कैलोरी और फाइबर से भरपूर होते हैं इसलिए आपको डायरिया की समस्या हो सकती है.
यह जानकारी अच्छी लगे तो लाइक, शेयर करें और स्वास्थ्य से जुड़ी जानकारियां रोजाना पाने के लिए इस चैनल को अवश्य फॉलो कर लें. धन्यवाद.
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| कद्दू के बीज महिलाओं के लिए किसी चमत्कारी दवा से कम नहीं, जानें खाने के फायदे |
आजकल बहुत सारी महिलाएं स्नैकिंग कद्दू के खाना पसंद करती हैं. समय के साथ- साथ महिलाएं अपने स्वास्थ्य के प्रति भी जागरूक हो रही हैं और अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महिलाएं स्नैकिंग विकल्पों की ओर रुख कर रही है और कद्दू के बीज से बेहतर कुछ भी नहीं है. हालांकि आज भी बहुत सी महिलाएं इस बात को अंजान है कि यह बीज वास्तव में हेल्दी होते हैं और इससे ढेर सारे स्वास्थ्य लाभ हैं. आपकी इम्यूनिटी को बेहतर बनाने से लेकर पाचन में सुधार करने तक सर्दी के भी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए मददगार होते हैं. यह भी उन पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपके शरीर को उचित काम करने के लिए चाहिए. यदि आप भी कद्दू के बीजों के चमत्कारी फायदे से अनजान हैं तो इस पोस्ट को अंत तक पढ़ें.
कद्दू के बीज एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं जो कई बीमारियों से बचाने और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं. कद्दू के बीज मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं. मैग्नीशियम का हेल्दी लेबल आपके ब्लड प्रेशर ब्लड शुगर लेवल के साथ हार्ट और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी होता है. यह हड्डियों को हेल्दी रखता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है. साबुत कद्दू के बीज फाइबर का बेहतर स्रोत होता है.
चलिए जानते हैं महिलाओं के लिए कद्दू के चमत्कारिक फायदों के बारे में-
1 .इम्यूनिटी बनाए बेहतर-
प्रतिदिन थोड़े से कद्दू के बीज को खाने से इम्युनिटी मजबूत होता है जैसा कि कई एक्सपर्ट बता चुके हैं कि कद्दू के बीज में जिंक प्रचुर मात्रा में होता है जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करता है. इसे आप कच्चा या भुना हुआ जो भी आपको पसंद हो सेवन कर सकते हैं. साथ ही कद्दू के बीज आयरन और प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत होता है और यह एक एनर्जी का सबसे बड़ा स्रोत है. जिम जाने से पहले सुबह में इसकी एक मुट्ठी खाने से आप एनर्जी से भरपूर वर्कआउट के लिए होते हैं.
2 .हृदय स्वास्थ्य के लिए-
कद्दू के बीज आपके हृदय के लिए भी अच्छे होते हैं. यह फाइबर, हेल्दी फैट और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं जो आपके हार्ट के हेल्थ के लिए जरूरी है. इन बीजों में मैग्नीशियम भी होता है जो आपके ब्लड प्रेशर लेवल को नियंत्रण में रखता है. इसके अलावा एक और बड़ी स्वास्थ्य समस्या जो हम सभी इन दिनों झेल रहे हैं वह है ब्लड प्रेशर की समस्या. अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए रोजाना कद्दू के बीजों का सेवन करें इसमें सोडियम की मात्रा कम होती है.
3 .वजन कम करने में है मददगार-
अगर आप डायटिंग कर रही हैं और आप एक हेल्दी स्नैक चाहते हैं तो आपको कद्दू के बीज खाने चाहिए. कद्दू के बीजों में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो आपको अधिक समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है. यह आपको कुछ अन्य हेल्दी खाने या स्नैकिंग से बचाता है. साथ ही फाइबर से भरपूर यह भी आपके पाचन के लिए भी बहुत बेहतर होते हैं. फाइबर आपके मल त्याग को रेगुलर करने में मदद करता है. इसे रेगुलर खाने से आपको पाचन से संबंधित समस्याओं जैसे कब्ज को दूर रखने में मदद मिलती है.
4 .हड्डियों के लिए है फायदेमंद-
एक उम्र के बाद महिलाओं की हड्डियां कमजोर होने लगती है. महिलाओं को हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए दवाओं के सेवन करने के बजाय कद्दू के बीजों को स्नेक्स में शामिल करना चाहिए. आपके अस्थि घनत्व के लिए अच्छे होते हैं. कद्दू की बीच में जिंक मैग्निशियम और विटामिन के होता है जो आपकी हड्डियों के लिए बेहतर होता है.
5 .ब्रेस्ट कैंसर से करता है बचाव-
शोध के अनुसार कद्दू के बीज में ब्रेस्ट कैंसर टयूमर सेल्स से लड़ने की ताकत होती है. ब्रेस्ट कैंसर से बचाव के लिए आपको प्रतिदिन कद्दू के बीजों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए. इसके अलावा कद्दू के बीजों में प्रचुर मात्रा में आयरन मौजूद होता है. इसलिए इसके सेवन से आयरन की कमी शरीर में नहीं होती है और यह आयरन की कमी को पूरा करता है.
नोट- आप सुनिश्चित करें कि कद्दू के बीजों को अच्छी तरह से चबाकर खाएं, नहीं तो यह अपच का कारण बन सकता है. इसके अलावा इसे नियंत्रित मात्रा में ही खाएं क्योंकि यह कैलोरी और फाइबर से भरपूर होते हैं इसलिए आपको डायरिया की समस्या हो सकती है.
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