कुछ भी खाते ही पेट में बनने लगती है गैस तो इन आसान तरीकों से पाएं छुटकारा

कल्याण आयुर्वेद- आजकल पेट में गैस बनना एक आम समस्या होती जा रही है. इससे महिला- पुरुष, छोटे- बड़े सभी लोग परेशान रहते हैं.
कुछ भी खाते ही पेट में बनने लगती है गैस तो इन आसान तरीकों से पाएं छुटकारा
पेट फूलने की समस्या कई कारणों से हो सकते हैं. जैसे- कब्ज, फूड एलर्जी, ज्यादा सॉफ्ट ड्रिंक पीना, ज्यादा नमक, शक्कर या शरीर में फाइबर की कमी होना आदि. पेट में गैस बनने व पेट साफ नहीं रहने पर बेचैनी होने के साथ ही कई सेहत से जुड़ी समस्या होने लगती है. कई बार पेट में गैस बनने से सिर में दर्द, चक्कर आना, उल्टी जैसी समस्यायें देखी जाती है.
ऐसे में आपको ऐसे व्यायाम व योगासन करने के लिए चुनना चाहिए जो कि पेट की मांसपेशियों पर असर डालते हैं. ऐसे योगासन करने से पेट से अतिरिक्त गैस आसानी से बाहर निकल जाती है और ब्लोटिंग की समस्या में मददगार होती है. स्वाट्स भी एक प्रकार का व्यायाम है जिससे गैस बाहर निकलने में आसानी होती है.
पेट में गैस बनने पर अपनाएं ये आसान तरीके-
1 .पेट की करें मालिश-
पेट की हल्के हाथों से मालिश करने से भी आँतों में सक्रियता आ जाती है और गैस बनने आदि की समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है.
2 .गर्म पानी से करें स्नान-
गर्म पानी से स्नान करने से शरीर रिलैक्स होता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट अच्छी तरह से काम करता है. जिससे ब्लोटिंग की समस्या से राहत मिलती है.
3 .डाइट में फाइबर युक्त चीजों को करें शामिल-
आप अच्छी तरह जानते होंगे कि फाइबर पाचन में मददगार होता है. इससे पेट साफ होती है. इसलिए आपको अपने आहार में फाइबर युक्त चीजों की मात्रा को बढ़ा देना चाहिए. लेकिन हां एकदम से फाइबर की मात्रा अधिक बढ़ाने से गैस और ब्लॉटिंग की समस्या हो सकती है. बेहतर होगा कि डाइट में धीरे-धीरे फाइबर की मात्रा बढ़ाएं. साथ ही यह ध्यान रखें कि जरूरत से ज्यादा फाइबर का सेवन न करें.
4 .सोडा का सेवन कम मात्रा में करें-
सोडा और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स में गैस होती है जो पेट को फुलाने और ब्लाटिंग की समस्या के लिए जिम्मेदार हो सकती है. इसलिए आप इन्हें पीने से बचें.
5 .अधिक तेल और मसालेदार चीजों का सेवन से दूर रहें-
अधिक तेल और मसालेदार चीजों के सेवन से पेट में गैस बनना सामान्य बात होती है. ऐसे में आपको अधिक तेल और मसालेदार चीजों के सेवन से बचना चाहिए.
6 .सुबह खाली पेट पीने गुनगुना पानी-
सुबह उठते ही चाय, कॉफी पीने की बजाय आप गुनगुना पानी पीएं. इससे पेट साफ होता है. आप चाहे तो इसमें नींबू निचोड़ कर भी पी सकते हैं. इससे पेट साफ रहने के साथ ही मोटापा को कम करने में भी मदद मिलेगी.

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