कमर और पेट की चर्बी घटाने के 10 टिप्स, आजमाएं और बने आकर्षक

कल्याण आयुर्वेद- आजकल की बदलती लाइफ स्टाइल में रहन-सहन के साथ ही खानपान में भी काफी बदलाव हो चुका है. जिसका प्रभाव हमारे शरीर पर पड़ता है. ऐसे में कई लोग पेट और कमर की चर्बी से परेशान रहते हैं और ना जाने इसे कम करने के लिए क्या-क्या नहीं करते हैं.
कमर और पेट की चर्बी घटाने के 10 टिप्स, आजमाएं और बने आकर्षक
लेकिन यदि कुछ बातों का ध्यान रखा जाए तो पेट व कमर की चर्बी से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है. ऐसे ही आज हम इस पोस्ट के माध्यम से कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से आप बढ़े हुए पेट व कमर की चर्बी को आसानी से कम कर सकते हैं.
पेट व कमर की चर्बी कम करने के टिप्स-
1 .भोजन के अंत में पानी पीना अच्छा नहीं होता है, बल्कि एक डेढ़ घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए. इससे पेट और कमर पर मोटापा नहीं बढ़ता है बल्कि बढ़ा हुआ मोटापा कम हो जाता है.
2 .भोजन भूख से थोड़ा कम ही करना चाहिए, इससे पाचन भी ठीक होता है और पेट बढ़ा नहीं होता है.
3 .पेट में गैस नहीं बने इसका ध्यान रखना चाहिए, गैस के कारण तनाव से तनकर पेट बड़ा होने लगता है.
4 .सुबह- शाम दोनों समय शौच के लिए अवश्य जाना चाहिए.
5 .भोजन में साग- सब्जी, कच्चा सलाद और कच्ची हरी साग- सब्जी की मात्रा अधिक होनी चाहिए. चपाती, चावल व आलू की मात्रा कम रखना चाहिए.
कमर और पेट की चर्बी घटाने के 10 टिप्स, आजमाएं और बने आकर्षक
6 .सप्ताह में 1 दिन उपवास या एक बार भोजन करने के नियम का भी पालन करना चाहिए.
7 .उपवास के दिन सिर्फ फल और दूध का ही सेवन करना चाहिए.
8 .पेट व कमर का आकार कम करने के लिए सुबह उठने के बाद या रात को सोने से पहले नाभि के ऊपर के उदर भाग को बफारे की भाप से सेक करना चाहिए. प्रतिदिन 10 मिनट से करना पर्याप्त है. कुछ ही दिनों में पेट का आकार घटने लगेगा.
9 .सुबह उठते ही पानी पीने की आदत डालें. हो सके तो गुनगुना पानी पिए, यदि आपका पेट या कमर की चर्बी बढ़ हुई है तो एक गिलास गुनगुने पानी में एक नींबू निचोड़ कर प्रतिदिन पिएं. यह आश्चर्यजनक रूप से आपकी चर्बी को कम करेगा.
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10 .रात को खाना खाने के बाद तुरंत सोने से परहेज करें, पहले 15-20 मिनट तक टहले इसके बाद ही सोएं.
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