तेजी से वजन घटाने के लिए आहार में शामिल करें ये 5 चीजें, एक सप्ताह में पेट की चर्बी हो जाएगी कम

कल्याण आयुर्वेद- आज के समय में मोटापा यानी शरीर का वजन अधिक होना लोगों के बीच बहुत बड़ी समस्या बन गई है. इस वजन को कम करने के लिए लोग बहुत सी चीजें खाना छोड़ देते हैं और कितनी ही डाइट में शामिल कर लेते हैं. कभी वजन को कम करने के लिए स्पेशल डाइट असरदार होती है तो कभी इनका कोई फायदा भी नहीं होता है. लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों को आहार में शामिल करने के लिए बता रहे हैं जो न सिर्फ आपके वजन को कम करेंगे बल्कि सेहत से जुड़ी कई तरह की परेशानियों को भी दूर करने में मददगार साबित होंगे.

तेजी से वजन घटाने के लिए आहार में शामिल करें ये 5 चीजें, एक सप्ताह में पेट की चर्बी हो जाएगी कम

चलिए जानते हैं विस्तार से-

गर्म पानी, शहद और नींबू का रस-

सुबह उठकर गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीना फायदेमंद होता है. प्रतिदिन इसके सेवन से आप अपने वजन नियंत्रण में रख सकते हैं. पेट की चर्बी नियंत्रित होने के साथ-साथ इससे आपका शरीर डिटॉक्स भी होता है.

ग्रीन टी और निम्बू-

बढ़ते वजन को नियंत्रित करने वालों के लिए ग्रीन टी सबसे बेहतर माना जाता है. लो कैलोरी और एंटीऑक्सीडेंट वाला ड्रिंक तेजी से कैलोरी बर्न करता है और बेहद कम समय में कई किलो तक वजन को कम कर देता है. कई शोध में यह बात साबित हो चुकी है कि दिन में दो-तीन कप ग्रीन टी पीने से मेटाबोलिज्म मजबूत होता है और तेजी से वजन घटता है. इसे ज्यादा कारगर बनाने के लिए आप इसमें विटामिन सी से भरपूर फ्रेस नींबू का रस भी मिला सकते हैं.

अंडा और पालक-

अंडे में उच्च क्वालिटी का प्रोटीन मौजूद होता है. इस पौष्टिक आहार की रेसिपी बहुत ही आसान और वेट लॉस फ्रेंडली है. अगर आप वजन घटाने की सोच रहे हैं तो अपने आमलेट में पालक को शामिल कर लें. एक स्टडी के मुताबिक आयरन से भरपूर पालक अंडे के साथ तेजी से वजन घटाने का काम करता है.

बादाम-

बादाम में 5 ग्राम प्रोटीन होता है जो पूरी रात मांस पेशियों को रिपेयर करता है और रात में भूख नहीं लगने देता है. इसके अलावा बादाम को शरीर की चर्बी कम करने के लिए सुपर फूड माना जाता है. यह शरीर के अतिरिक्त वसा को कम करता है. उस फाइबर युक्त अनाज में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर पाया जाता है जो पेट को भरा हुआ रखता है और शरीर के वसा को कम करता है.

हरे पत्तेदार सब्जियां-

हरी पत्तेदार सब्जियां वजन कम करने में काफी मददगार होते हैं. इसमें कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी बहुत कम होती है. लेकिन फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है. इन सब्जियों को आप बिना ज्यादा कैलोरी कंज्यूम किए ज्यादा मात्रा में खा सकते हैं. जिस वजह से आपको और चीजें खाने की जरूरत महसूस नहीं होगी और मोटापा घटाना आपके लिए आसान हो जाएगा.

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