मासिक धर्म के दौरान ये गलतियाँ बन सकती है परेशानियों का कारण

कल्याण आयुर्वेद- महिलाओं एवं लड़कियों में होनेवाले हर महीने मासिक धर्म एक प्राकृतिक देन है जो महिलाओं और लड़कियों को स्वस्थ रखने में मददगार होता है. मासिक धर्म हर महीने 3-7 दिनों के लिए आता है जो बिना किसी परेशानी के होता है. लेकिन कई बार मासिक धर्म के समय छोटी-मोटी गलतियों के कारण कष्टकर हो जाती है. इसलिए मासिक धर्म के दौरान ये गलतियाँ नही करना चाहिए. जिससे मुसीबत का सामना न करना पड़े.
मासिक धर्म के दौरान ये गलतियाँ बन सकती है परेशानियों का कारण
तो आइये जानते हैं किस गलतियों से बचना जरुरी है-
1 .मासिक धर्म के दौरान खान-पान पर ध्यान रखना चाहिए और आइली फूड्स को छोड़कर हेल्दी फूड्स इस्तेमाल करने पर ध्यान रखना चाहिए.
2 .मासिक धर्म के समय भारी-भरकम कामों से बचना चाहिए. ज्यादा वजन उठाने से बचना चाहिए. साधारण एक्सरसाइज कर सकतीं हैं, पर शरीर पर ज्यादा जोर नही देना चाहिए. इससे ब्लडिंग ज्यादा हो सकती है और परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है.
3 .मासिक धर्म के दौरान ज्यादा गरम या ज्यादा ठंढे पानी से स्नान करना नुकसानदायक हो सकता है.
4 .इस समय पानी कम नही पीना चाहिए. क्योंकि इससे शरीर हाइड्रेट में कमी आती है इसलिए मासिक धर्म के समय कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए और कम से कम 8 घंटे का नींद लेना चाहिए. 

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