इन 10 कारणों से बार-बार लगती है भूख, जरूर जान लें वरना......

कल्याण आयुर्वेद- कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें खाना खाने के बाद थोड़ी ही देर में भूख लगने लगती है और पेट की भूख को शांत करने के लिए वह कुछ हल्का- फुल्का खा लेते हैं. यदि कहीं रास्ते में है तो कोई भी तरह के फास्ट फूड लेकर भी खा लेते हैं जो सेहत के लिए नुकसानदायक साबित होता है. साथ ही वह आपके मोटापा को भी बढ़ाता है.

इन 10 कारणों से बार-बार लगती है भूख, जरूर जान लें वरना......

बार- बार भूख लगने के कारणों को पहचानने की जगह कुछ लोग वही करने लगते हैं जिससे पाचन तंत्र कमजोर होने लगता है और आपको भी खाना खाने के बाद पेट खाली ही लगता है तो इस समस्या को आप को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. इसके पीछे के कारणों को जानने की कोशिश करें.

आज हम वैसे 10 कारणों के बारे में बताएंगे जिसके कारण आपको बार- बार भूख लगने की समस्या होती है.

1 .भोजन में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा सही होनी चाहिए. खाने में इनकी कमी से व्यक्ति का पेट नहीं भरता है. और हर समय भूखे होने का एहसास होता है. प्रोटीन और फाइबर युक्त भोजन खाने से पेट भरा- भरा लगता है.

2 .शरीर को कार्य करने के लिए संपूर्ण आहार की जरूरत होती है. कम कैलोरी वाले भोजन का सेवन करने से ज्यादा भूख लगती है. हर पल ऐसा महसूस होता है कि खाना खाया ही नहीं है. इस समस्या से राहत पाने के लिए कैलोरी से भरपूर भोजन खाएं.

3 .हर व्यक्ति को 7 से 8 घंटे की नींद आवश्यक होता है, ऐसा करने से व्यक्ति ऊर्जावान बना रहता है. पूरी नींद नहीं लेने से पेट की समस्या रहने के साथ ही बार- बार भूख भी लगती है. शरीर को ऊर्जा प्रदान करने और भूख लगने की समस्या से राहत पाने के लिए भरपूर नींद लेना चाहिए.

4 .कुछ लोग सुबह का खाना नहीं खाते हैं. इससे शरीर को बहुत सी समस्याओं का सामना करने के साथ ही हर समय भूखे होने का एहसास होता है. अगर अपने नाश्ते में प्रोटीन युक्त वस्तुओं को शामिल करते हैं तो बार- बार भूख लगने वाली समस्या दूर रहती है.

5 .कुछ लोग खाना जल्दी- जल्दी खाते हैं बिना चबाए खाना खाने से यह सही ढंग से नहीं पच पाता है. इससे पेट से संबंधित समस्याएं होने लगती है. ऐसे में बहुत जरूरी है कि खाना हमेशा चबा- चबाकर खाएं ताकि इस को पचने में कोई समस्या ना हो. खाना जितना जल्दी और अच्छे से पचेगा उतनी ही भूख कम लगेगी.

6 .डायबिटीज जैसी बीमारी भी बार- बार भूख लगने का कारण हो सकती है. अगर आपको जरूरत से ज्यादा और हर घंटे भूख लगती है तो आपको डायबिटीज की ओर ध्यान देना चाहिए और जरूरी जांच करानी चाहिए.

7 .कम मात्रा में पानी पीने से त्वचा और बालों को नुकसान होने के साथ ही पाचन तंत्र भी कमजोर होता है. एक दिन में कम से कम 7 गिलास पानी जरूर पीने चाहिए. कम पानी पीने से बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है और समझ नहीं आता है कि हमें क्या हुआ है. इसके साथ ही बार- बार भूख लगती है. सर्दियों में यह समस्या अधिक बढ़ जाती है.

8 .बार- बार भूख लगने के पीछे तनाव भी जिम्मेदार है. कई बार जरूरत से ज्यादा तनाव लेने के कारण भूख अधिक लगती है. इससे बचने के लिए जितना हो सके उतना कम तनाव लेना चाहिए. तनाव को कम करने के लिए कुछ योग भी सुबह- शाम करें.

9 .कई बार अत्यधिक भूख लगना इस ओर इशारा करता है कि आपके पेट में कीड़े हो. कीड़े शरीर से आवश्यक पोषक तत्व ले लेते हैं. जिसके कारण पेट खाली लगने लगता है.

10 .गर्भावस्था के दौरान भी पहले की अपेक्षा भूख ज्यादा लगने लगती है. ऐसे में घबराने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि इस समय गर्भ में पल रहे बच्चों को वही खाना लगता है जो उसकी मां खाती है. इसी कारण से गर्भावस्था में बार- बार भूख लगती है.

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