दुबले- पतले लोग डाइट में जरूर शामिल करें यह 6 ड्राई फ्रूट्स, फिर देखें कमाल

कल्याण आयुर्वेद- ड्राई फ्रूट्स जहां खाने में बहुत पसंद किए जाते हैं वहीं इनकी न्यूट्रेंस आपका वजन बढ़ाने में बहुत मददगार होते हैं जो लोग दुबलेपन की समस्या से परेशान है आज के इस पोस्ट में हम उनके लिए कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताएंगे जिनका सेवन करने से दुबलेपन की समस्या आराम से दूर हो जाएगी.

दुबले- पतले लोग डाइट में जरूर शामिल करें यह 6 ड्राई फ्रूट्स, फिर देखें कमाल

तो आइए जानते हैं विस्तार से-

1 .मूंगफली- मूंगफली में फैट और कैलोरी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसलिए यह वजन बढ़ाने में मददगार होता है. मूंगफली खाने का एक फायदा यह भी है कि आपका वजन हद से ज्यादा नहीं बढ़ेगा बल्कि यह आपको स्वस्थ बनाएगा.

2 .किशमिश- शरीर में जरूरी गैलरी की मात्रा को पूरा करने के लिए किशमिश भी बेहद फायदेमंद मानी जाती है. किशमिश में कॉपर, मैग्नीज, मैग्नीशियम और विटामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो कि वजन बढ़ाने के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं.

3 .बादाम- वजन बढ़ाने के लिए बादाम जरूर खाना चाहिए. बादाम में भरपूर मात्रा में कैलोरी, प्रोटीन, फाइबर और फैट की मात्रा होती है इसकी मदद से वजन आसानी से बढ़ सकता है.

4 .पिस्ता- पिस्ता में फैट और कैलोरी बहुत ज्यादा मात्रा में पाई जाती है. यदि आपको अपना वजन बढ़ाना है तो पिस्ता का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें. जल्द ही आपका वजन बढ़ जाएगा.

5 .अखरोट- बच्चों के लिए अक्सर अखरोट की सलाह दी जाती है क्योंकि इसमें मौजूद पोषक तत्व न केवल वजन बढ़ाने में मदद करते हैं बल्कि इससे लंबाई बढ़ाने में भी मदद मिलती है. अखरोट शरीर को तुरंत एनर्जी देने का काम करते हैं.

खजूर- खजूर में प्रोटीन, फैट, कार्बन, फाइबर, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे शरीर का वजन बढ़ाने वाले तत्व पाए जाते हैं. खजूर की बहुत कम मात्रा ही जरूरी कैलोरी को पूरा कर देता है. खजूर में आयरन और विटामिन बी 6 भी भरपूर मात्रा में होता है. जिसकी मदद से शरीर के जरूरी पोषक तत्वों की कमी पूरी हो जाती है.

आपको यह जानकारी कैसी लगी हमें कमेंट में जरूर बताइए और अगर अच्छी लगी हो तो इस पोस्ट को लाइक तथा शेयर जरूर करें. धन्यवाद.

Post a Comment

0 Comments