क्या आपको भी सुबह उठते ही होती है थकान ? तो जरूर जान लें इसका कारण

कल्याण आयुर्वेद- आपने कई बार ऐसा महसूस किया होगा जब आप सुबह उठते हैं तो शरीर में बिना किसी वजह दर्द होता है और हम थकान का अनुभव करते हैं. इस समस्या का सबसे बड़ा कारण है शरीर में पोषक तत्वों की कमी. आज के इस पोस्ट में हम आपको इसके कारण और इसके उपाय बताएंगे.

क्या आपको भी सुबह उठते ही होती है थकान ? तो जरूर जान लें इसका कारण

तो आइए जानते हैं विस्तार से-

जब शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो इसका प्रभाव सबसे पहले आपके ब्लड प्रेशर पर पड़ता है. इसकी कमी से ब्लड प्रेशर बिगड़ने की वजह से आपको सुबह-सुबह घबराहट जैसी समस्या होती है. इसके अलावा इसकी कमी से आपके रोगों से लड़ने की क्षमता भी कम हो जाती है.

डायबिटीज हाइपरटेंशन भी इसी की कमी के कारण होता है. डिप्रेशन जैसी समस्या को बढ़ाने में विटामिन डी की कमी का सबसे बड़ा हाथ होता है. इसके अलावा हड्डियों में दर्द, जकड़न, जोड़ों के दर्द की समस्या होने लगती है. कमजोरी बढ़ती जाती है तभी आपको सुबह उठने के बाद थका हुआ महसूस होता है.

इन सभी चीजों का करें सेवन-

शरीर के ऊतकों को बनाने उनके रखरखाव व मरम्मत में प्रोटीन की जरूरत होती है. प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए दूध, सोयाबीन, अंडा, दाल व मांस आदि का सेवन करें.

कैल्शियम हमारे हड्डियों और दातों के अलावा मांसपेशियों और हृदय को ठीक रखता है. इसके लिए दूध, दही, पनीर, पालक, ब्रोकली आदि का सेवन करें.

पाचन तंत्र को ठीक रखना है तो फाइबर युक्त चीजों का सेवन करें. इसके लिए वनस्पति घी, साबुत अनाज और सूखे मेवे का सेवन कर सकते हैं.

खून की कमी को दूर करने के लिए आयरन का सेवन करना जरूरी है. इसके लिए साबुत अनाज, बींस, मेंवे, अनार, चुकंदर और हरी सब्जियां खाएं.

जरूरी बातें-

हरी सब्जियों को कम ताप में बनाए ज्यादा देर भुनने या पकाने से बचें. नाश्ते में हमेशा ब्रेड, मक्खन और पराठे की ना खाएं बल्कि रोटी, सब्जी, दाल, दही, अंकुरित अनाज का सेवन करें.

सब्जियों को उबालने के बाद उस पानी को भी इस्तेमाल में लाएं. उबालते समय सब्जियों के पानी में 55% तक पौष्टिक तत्व पानी में ही घुल जाते हैं

अगर नाश्ता करने का समय नहीं है तो मुट्ठी भर अखरोट, बादाम और काजू जरूर खाएं. ताजे फल व सब्जियों का सेवन करें.

आपको यह जानकारी कैसी लगी हमें कमेंट में जरूर बताइए और अगर अच्छी लगी हो तो इस पोस्ट को लाइक तथा शेयर जरूर करें धन्यवाद.

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