गर्मी में जरूर करें इन 3 चीजों का सेवन, शरीर में नहीं होगी पानी की कमी

कल्याण आयुर्वेद - गर्मियों का मौसम शुरू हो चुका है और काफी गर्मी भी पड़ने लगी है. इसके कारण बार-बार प्यास लगने की समस्या होती है. इसके अलावा गर्मी में सबसे बड़ी समस्या है, शरीर में पानी की कमी. इसके लिए आज के इस पोस्ट में हम आपको तीन ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन करने से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी.

गर्मी में जरूर करें इन 3 चीजों का सेवन, शरीर में नहीं होगी पानी की कमी

तो आइए जानते हैं हम तीन चीजों के बारे में -

1.खीरा - खीरा का सेवन गर्मियों में सबसे ज्यादा किया जाता है. खीरे में 95% तक केवल पानी भरा होता है. इसलिए गर्मियों में इसका सेवन करना बहुत फायदेमंद है. इसके सेवन से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है और आपको बार-बार प्यास लगने की समस्या भी नहीं होती. इसमें विटामिन के, पोटेशियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत ही कम होती है. खीरे के सेवन से शरीर में पानी की कमी को दूर किया जा सकता है.

2.संतरा - संतरे की तासीर ठंडी होती है. इसमें लगभग 85% केवल पानी भरा होता है. इसमें विटामिन ए, सी, कैल्शियम और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसके अलावा संतरे में पोटेशियम की मात्रा भी अधिक होती है. जो मांस पेशियों के दर्द से छुटकारा दिलाता है. इसका सेवन करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है और शरीर तरोताजा रहता है.

3.तरबूज - गर्मी के मौसम में सबसे ज्यादा पसंद किया जाने वाला फल में से एक तरबूज भी है. इसके सेवन से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है और ना ही बार-बार प्यास लगती है, क्योंकि इसमें लगभग 92 प्रतिशत तक केवल पानी भरा होता है, आपको बता दें इसमें विटामिन सी, ए, फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.

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