गर्मियों में हर किसी को जरूर करना चाहिए इन 5 चीजों का सेवन, मिलेंगे बहुत सारे फायदे

कल्याण आयुर्वेद- फिलहाल गर्मी का मौसम चल रहा है. सुबह और शाम के वक्त तो ठंडी हवाएं चलती है लेकिन दोपहर के वक्त तेज धूप निकलती है और गर्म हवाएं चलने लगते हैं. जिसके कारण बार-बार प्यास लगती है. इसीलिए सलाह दी जाती है कि इस मौसम में अपने खानपान पर खास ध्यान देना चाहिए. खासतौर पर ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो हमारे शरीर को ठंडा रखे और पानी की कमी को दूर करें. इसलिए आज की पोस्ट में हम आपको पांच ऐसी चीजों के बारे में बताएँगे. जिनका सेवन करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और बहुत से फायदे भी मिलेंगे.

गर्मियों में हर किसी को जरूर करना चाहिए इन 5 चीजों का सेवन, मिलेंगे बहुत सारे फायदे

तो आइए जानते हैं विस्तार से-

1 .तरबूज का सेवन- गर्मी में शरीर को ठंडा रखने और पानी की कमी को पूरा करने के लिए तरबूज सबसे बेहतरीन होता है क्योंकि तरबूज में 70 फीसदी केवल पानी होता है. इसमें पानी के अलावा विटामिन सी, विटामिन ए और मैग्नीशियम भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसके अलावा इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है. इसलिए तरबूज खाने से वजन नहीं बढ़ता है और आपका पेट भी भरा रहता है. जिसके कारण आप मोटापे को कम कर सकते हैं. इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. जिनकी वजह से डायबिटीज और हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा नहीं रहता है.

2 .खीरा का सेवन- तरबूज के अलावा गर्मियों में आप खीरा भी खा सकते हैं क्योंकि गर्मियों में खीर खाना बेहद फायदेमंद होता है. इसके सेवन से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है  खीरे में विटामिन के, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं जो कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाते हैं. इसके अलावा खीरा खाने से लंबे समय तक आपको प्यास भी नहीं लगती है.

3 .कीवी का सेवन- गर्मियों में कीवी का सेवन भी करना अच्छा होता है. कीवी का खट्टा, मीठा, स्वाद ज्यादातर लोगों को बहुत पसंद होता है. इसमें विटामिन b1, B2, B3 और विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इसका सेवन करने से हृदय, किडनी और ब्रेन अच्छा रहता है.

4 .दही का सेवन- गर्मी के मौसम में दही का सेवन करने से शरीर को कई तरह के लाभ मिलते हैं क्योंकि दही में विटामिन, कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम और मिनरल्स भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में पाई जाती है. यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो डाइट में दही को जरूर शामिल करें.

5 .नारियल पानी का सेवन- गर्मी में नारियल पानी का सेवन करना भी बहुत फायदेमंद होता है. यह शरीर को ठंडा रखने का काम करता है. नारियल पानी पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है. इसके अलावा इसमें कैल्शियम क्लोराइड और पोटेशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

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