कब्ज की समस्या से हैं परेशान, तो सोने से पहले करें यह छोटा सा काम, सुबह तक पेट हो जाएगा बिल्कुल साफ

कल्याण आयुर्वेद - बहुत से लोग खराब खानपान और सोने की गलत आदतों के कारण कब्ज की समस्या से पीड़ित है. इससे स्वास्थ्य खराब हो सकता है और नई बीमारियां पैदा हो सकती हैं. इसलिए कब्ज की समस्या को कम करने के लिए आपको अपने खान-पान में भी बदलाव लाना जरूरी है. खैर, आज के इस पोस्ट में हम आपको कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए उपाय बताएंगे.

कब्ज की समस्या से हैं परेशान, तो सोने से पहले करें यह छोटा सा काम, सुबह तक पेट हो जाएगा बिल्कुल साफ

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.सबसे पहला उपाय यह है, कि त्रिफला चूर्ण को मिट्टी के बर्तन में भिगो दें और फिर पानी को छानकर पी लें. इससे सुबह तक आपके पेट से जुड़ी समस्याएं दूर हो जाएंगी.

2.भीगे हुए अलसी का पानी पीने से भी यह समस्या दूर हो जाती है. इसके अलावा एक चम्मच इसबगोल पाउडर को दूध या पानी में मिलाकर भी पी सकते हैं.

3.कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ किशमिश को पानी में भिगोकर कुछ घंटों के लिए छोड़ दें और फिर रात में सोने से पहले, इस पानी को पी लें और किशमिश को खा लें.

रात में ना करें यह काम -

1.यदि आप कब्ज की समस्या से बचना चाहते हैं, तो रात के खाने में जंक फूड या प्रोसेस्ड फूड बिल्कुल ना लें. इन खाद्य पदार्थों में फाइबर बिल्कुल नहीं होता है. जिसके कारण आपको कब्ज हो सकता है.

2.देर रात को शराब या सिगरेट पीने से आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है और कब्ज से जुझ सकते हैं.

3.यदि आप आयरन या कैलशियम सप्लीमेंट का सेवन करते हैं, तो इसे रात में बिल्कुल ना लें. इससे कब्ज की समस्या हो सकती है.

4.रात में डेयरी उत्पाद का सेवन नहीं करना चाहिए. इससे भी कब्ज की समस्या हो जाती है.

5.देर रात को कॉफी या चाय नहीं पीना चाहिए, इससे पाचन क्रिया खराब हो जाती है.

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