वजन कम करना चाहते हैं, तो डाइट में शामिल करें गुड और किशमिश, हो जाएगा बिल्कुल कमाल

कल्याण आयुर्वेद - भारत में ज्यादातर बढ़ते वजन की समस्या से परेशान है. इससे छुटकारा पाने के लिए हम ना जाने कितने सारे उपाय करते हैं. लेकिन हमें फिर भी कुछ खास असर देखने को नहीं मिलता है. वजन घटाने के लिए डाइट पर ध्यान देना बेहद जरूरी होता है. ऐसा कहा जाता है, कि आप जैसा खाते हैं, वैसे ही होते हैं. यदि आप हेल्दी फूड का सेवन करते हैं, तो आप स्वस्थ और फिट रहेंगे. इसलिए अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो ऐसे फूड्स का सेवन करें. जिनमें प्रोटीन, फाइबर आदि भरपूर मात्रा में पाए जाते हो. आज के इस पोस्ट में हम आपको गुण और किशमिश के बारे में बताएंगे.

वजन कम करना चाहते हैं, तो डाइट में शामिल करें गुड और किशमिश, हो जाएगा बिल्कुल कमाल

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

वजन घटाने के लिए गुड़ -

यदि आप वजन घटा रहे हैं, तो उस दौरान आपको रिफाइंड फूड का सेवन नहीं करना चाहिए. इसमें चीनी भी शामिल होती है. सफेद चीनी में केलौरी बहुत अधिक मात्रा में होती है और पोषक तत्व बिल्कुल भी नहीं होते हैं. अगर आपको मीठा खाना इतना ही पसंद है, तो आप गुड़ का सेवन कर सकते हैं. गुड़ प्राकृतिक रूप से मीठा और हेल्दी भी होता है. इसका सेवन करने से वजन नहीं बढ़ेगा.

गुड़ के फायदे -

गुड मिनरल्स से भरपूर होता है और इसमें चीनी की तुलना में कम कैलोरी होता है. इसमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, सेलेनियम, मैंगनीज, आयरन और जिंक भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह एनीमिया के रोगियों के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है. गुड शरीर द्वारा धीरे-धीरे अवशोषित किया जाता है. इसलिए यह ब्लड शुगर लेवल को चीनी की तरह तेजी से नहीं बढ़ाता है.

वजन घटाने के लिए किशमिश -

भूख को कंट्रोल करने के लिए सूखे मेवे अच्छा विकल्प माना जाता है. इसमें किशमिश भी शामिल है. यह प्राकृतिक रूप से मीठी होती है. इसमें आयरन, पोटेशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसका सेवन आप या तो रात भर भिगोकर सुबह कर सकते हैं या मीठे स्वाद के लिए अपने दलिया और स्मूदी में मिलाकर कर सकते हैं.

किशमिश के फायदे -

किशमिश आपकी कैलोरी काउंट को बढ़ाएं बिना आपकी मीठी खाने की इच्छा को कम करने में मदद करती है. यह आपके ब्लड शुगर लेवल को नहीं बढाती है. यह विटामिन बी, विटामिन सी और आयरन से भरपूर होने के कारण इम्यूनिटी को भी बढ़ाती है और एनीमिया जैसी बीमारी से बचाती है. यह फाइबर से भी भरपूर होता है, जिसके कारण यह कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाती है.

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