कल्याण आयुर्वेद - दही खाने के वैसे तो ढेर सारे लाभ होते हैं. जिनके बारे में आप सभी जानते होंगे. लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक कटोरी दही खाकर आप तनावमुक्त रह सकते हैं. तनाव भरे इस माहौल की जिंदगी में हर किसी को कोई ना कोई समस्या रहती है. जिसके कारण उन्हें कई प्रकार के टेंशन रहते हैं और वह उदास महसूस करते हैं. आज के पोस्ट में हम आपको एक कटोरी दही खाने से टेंशन को दूर करने के बारे में बताएंगे.
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| मन हो उदास तो खा लें 1 कटोरी दही, छूमंतर हो जाएगा सारा टेंशन |
तो आइए जानते हैं विस्तार से -
बैक्टीरिया फ्रेंडली जीवाणु -
शोधकर्ताओं के अनुसार दही में लैक्टोबेसिलस पाया जाता है, जो कि एक तरह का बैक्टीरिया फ्रेंडली जीवाणु होता है. यह शरीर में माइक्रोबायोम के कैरेक्टर को बदलने में मुख्य भूमिका निभाता है और इसी के कारण यह डिप्रेशन को खत्म करने में मदद करता है. दही दिमाग में होने वाले हार्मोन का स्राव में विशेष भूमिका निभाता है. अध्ययन के अनुसार माइक्रोबायोम के जरिए तनाव बढ़ाने वाले हार्मोन को गुडफील वाले हार्मोन में बदल दिया जाता है.
सुबह के वक्त करें दही का सेवन -
वैज्ञानिकों का कहना है कि दही का सेवन करने से न केवल आंत में बैक्टीरिया को नियंत्रित करने में मदद मिलता है. बल्कि यह तनाव को कम करने के साथ-साथ दिमाग को भी स्वस्थ रखता है. यदि आप रोजाना सुबह के वक्त दही का सेवन करेंगे तो यह न केवल आपकी आंत में बैक्टीरिया नियंत्रित करेगा. बल्कि तनाव को कम करने के साथ-साथ दिमाग को भी दुरुस्त रखेगा.
दही में ऐसे गुण पाए जाते हैं जिसके कारण यह तनाव के लिए सबसे अच्छा इलाज होता है. दही को लेकर कई शोध किए गए हैं. जिससे यह पता चला है कि यह डिप्रेशन का अच्छा इलाज है. जब भी आपको उदास या तनाव महसूस हो तो आपको दही का सेवन करना चाहिए. इससे कुछ ही देर में आपका मूड अच्छा हो जाएगा और तनाव भी दूर होगा.
दही में ढेर सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. आपकी जानकारी के लिए बता दें दही में कैल्शियम, प्रोटीन. राइबोफ्लेविन, विटामिन B12, विटामिन B2, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे ढेर सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं.
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