महिला हो या पुरुष जानें केला खाने के 20 बेजोड़ फायदे

कल्याण आयुर्वेद- केले का सेवन करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. यदि आप प्रतिदिन एक केला खाते हैं तो जीवन भर पूरी तरह से स्वस्थ रह सकते हैं. केले को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप स्वस्थ रह सकते हैं. केले खाने के इतने फायदे हैं कि आप सोच भी नहीं सकते हैं. केला आपके वजन को बढ़ाने के साथ-साथ वजन घटाने में भी मदद करता है. इसके सेवन से आपके शरीर को बहुत से पोषक तत्व प्राप्त होते हैं एवं दिल और आंखों की रक्षा भी होती है.

महिला हो या पुरुष जानें केला खाने के 20 बेजोड़ फायदे

केले का सेवन वर्क आउट करने के बाद जरूर करना चाहिए क्योंकि इससे तुरंत एनर्जी मिलती है. यदि आप किसी खेल से जुड़े हुए हैं और शारीरिक व्यायाम अधिक होता है तो आपको केले का सेवन करना चाहिए.

तनाव होने पर केले का सेवन करना चाहिए. केले में मौजूद अमीनो एसिड शरीर में तनाव के हार्मोन को कम करता है. इसलिए केले का सेवन तनाव को दूर करने के लिए अच्छा उपाय है.

केला को सुबह के नाश्ते में खाना चाहिए. इससे नास्ते बीच-बीच में आपको भूख महसूस नहीं होगी. लेकिन केले को खाली पेट नहीं खाना चाहिए. केले में मौजूद मैग्नीशियम खाली पेट शरीर में जाकर कैल्शियम का असर गड़बड़ा देती है जिससे बहुत से दुष्प्रभाव हो सकते हैं.

केला खाने की फायदे-

1 .वजन कम करने में मददगार-

केले का सेवन वजन को बढ़ाने के लिए तो किया ही जाता है लेकिन केले के सेवन से वजन कम भी की जा सकती है. केले में कैलोरी तो होती ही है लेकिन यह फायदेमंद होती है. केला खाने से कैलोरी के साथ और भी बहुत से पोषक तत्व मिलते हैं तो आज से सेहत के लिए केले खाने के फायदे की वजह खाने में केले की जगह दीजिए और दूसरे ऐसे आहार जिन से वजन बढ़ता है और कोई फायदा भी नहीं होता है उन्हें दूर कीजिए.

केले में प्राकृतिक मिठास होती है जो मीठा खाने की आपकी चाहत को पूरा करती है. वजन घटाने वालों के साथ कई बार ऐसा होता है कि उन्हें अंदर से बहुत कुछ मीठा खाने की चाहत होती है. ऐसे मेरे कोई चॉकलेट या मिठाई खा लेते हैं. जिनमें बहुत अधिक कैलोरी होती है और कोई पोषक तत्व भी नहीं होते हैं यह आपकी पूरी मेहनत पर पानी फेर देते हैं. ऐसे समय में आप केला खाइए पूरा फायदा मिलेगा. केले में बहुत अधिक फाइबर होता है जिसे खाने से आपको जल्दी भूख नहीं लगती है और पेट भरा हुआ महसूस करते हैं.

2 .आंखों के लिए-

केला में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में होता है इसलिए केले का नियमित सेवन करने से आंख सुरक्षित रहती है और यह आपकी आंखों की रोशनी को भी अधिक उम्र तक बरकरार रखता है.

3 .दिल के लिए-

प्रतिदिन केला खाने से हमारा दिल सही ढंग से काम करता है. केला में बहुत अधिक पोटैशियम होता है जब हम केला खाते हैं तो पोटेशयम हमारे शरीर में जाता है और वह खून में मिलकर नसों के द्वारा पूरे शरीर में फैल जाता है. केला दिल को पूरी तरह से स्वस्थ रखने में मददगार होता है सेहत के लिए केला खाने के फायदे में यह सबसे बड़ा फायदा है.

4 .अल्सर की बीमारी के लिए-

पेट में अल्सर की बीमारी हो जाने पर हमें परेशानियों का सामना करना पड़ता है. लेकिन नियमित रूप से केले का सेवन किया जाए तो काफी राहत महसूस होती है. केला खाने से पेट में मौजूद अल्सर के कीटाणु नष्ट हो जाते हैं अल्सर होने पर कच्चे केले का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए.

5 .एसिडिटी होने पर-

आज के समय एसिडिटी का होना एक आम समस्या बन गया है क्योंकि आजकल लोगों का खान-पान काफी बदल गया है घरेलू उपचार के रूप में एसिडिटी के लिए केला काफी फायदेमंद होता है. एसिडिटी में होने वाली जलन को केला तुरंत शांत करता है. इसके लिए आप दही में शक्कर और केला मिलाएं अब इसे खाएं. इससे पेट से संबंधित और भी बीमारी दूर होती है.

6 .डायरिया व डिहाइड्रेट-

डायरिया व डिहाइड्रेट होने पर केला खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि केले में प्रचुर मात्रा में पोटेशियम और पानी की पूर्ति करने की क्षमता होती है साथ ही शरीर को तुरंत एनर्जी प्रदान करता है.

7 .पाचन तंत्र के लिए-

नियमित केले के सेवन से पाचन तंत्र सुचारू रूप से काम करता है केला को हमेशा भोजन के बाद खाना चाहिए इससे खाना पचाने में मदद मिलती है.

8 .देता है शरीर को ऊर्जा-

शारीरिक कसरत के बाद केला खाने से हमारे शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है और कमजोरी महसूस नहीं होती है. इसलिए कोई भी मेहनत वाला काम करने के बाद एक केला खाना काफी लाभदायक होगा.

9 .डायबिटीज में-

केला खाने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण में रहता है. डायबिटीज में लोग मीठा नहीं खा पाते हैं. लेकिन केला खाने से उनकी मीठा की चाह पूर्ण हो जाती है. साथ ही केले के सेवन से उन्हें पोषक तत्वों की प्राप्त होता है.

10 .ब्लड प्रेशर-

सेहत के लिए केले का सेवन करना काफी लाभदायक होता है. केले के सेवन से ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है इसलिए ब्लड प्रेशर के मरीजों को नियमित प्रतिदिन केले का सेवन करना चाहिए.

11 .अस्थमा-

अस्थमा या दमा के घरेलू उपचार के लिए केला बहुत ही लाभदायक है. सेहत के लिए बहुत ही अच्छा फायदेमंद है एक शोध के अनुसार प्रतिदिन केला खाने से अस्थमा होने का 34% खतरा कम हो जाता है.

12 .कैंसर-

बचपन से ही अगर प्रतिदिन केले खाने की आदत डाली जाए तो कैंसर होने के चांस बहुत कम हो जाते हैं क्योंकि केले में विटामिन सी होता है. इसे खाने से कैंसर होने का खतरा काफी कम हो जाता है.

13 .पेशाब की बीमारी-

अगर बार- बार पेशाब आने की समस्या है तो दो केले मैशकर उसमें घी मिलाकर खाना काफी लाभदायक होता है इससे बार-बार पेशाब आने की समस्या से राहत मिलती है.

14 .मासिक धर्म के दौरान-

महिलाओं को अगर ज्यादा मासिक धर्म के दौरान ब्लडिंग की परेशानी हो तो केले को दूध में मैशकर कुछ दिन तक खाएं. आपको इस समस्या से छुटकारा मिलेगा.

15 .कमजोरी होने पर-

कमजोर व्यक्ति को केला खाने की सलाह दी जाती है. अगर आपका वजन कम है और आप इसे बढ़ाना चाहते हैं तो बाजार में उपलब्ध प्रोटीन पाउडर खाने की बजाय आप केले को दूध में मैशकर दिन में कई बार खाएं या 1-2 केला खाकर दूध पी लीजिए. यह खाने में स्वादिष्ट होने के साथ ही पौष्टिक से भरा होता है. इसे खाने के बाद आप तुरंत ही खुद को एनर्जेटिक महसूस करेंगे.

16 .खून की कमी होने पर-

अगर आपके शरीर में खून की कमी हो तो आपको ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है और ना ही कोई दवाई लेने की जरूरत है बस आपको प्रतिदिन दो तीन केले खाकर इलायची वाला दूध पीना शुरू कर देना है. बहुत जल्द ही आपके शरीर में खून की कमी दूर हो जाएगी.

17 .कोलेस्ट्रोल को कम करने में-

अगर शरीर में कोलेस्ट्रोल बढ़ा हुआ है तो व्यक्ति को दिल से जुड़ी समस्याएं होने लगती है. ऐसे केले का सेवन करना लाभदायक होगा. क्योंकि केले में मैग्नीशियम होता है जो खून को पतला करने में मददगार होता है.

18 .नींद ना आने की बीमारी-

अगर आपको अनिद्रा यानी नींद ना आने की बीमारी है तो आप केला खाकर इसे दूर कर सकते हैं दूध में केला और शहद मिलाकर खाएं. इस बीमारी को जड़ से अलग कर देगा और आप चैन की नींद सो सकेंगे.

19 .मुंह में छाले-

मुंह में छाला पड़ना एक आम समस्या है जो किसी को भी हो सकता है यदि मुंह के छाले से परेशान है तो एक केले को गाय के दही में मिलाकर खाएं. दो-तीन दिन लगातार खाने से आपके छाले बिल्कुल ठीक हो जाएंगे.

20 .सीने में दर्द होने पर-

यदि आपके सीने में दर्द है तो केले को शहद में मिलाकर खाएं. दर्द जल्द ही ठीक हो जाएगा क्योंकि अक्सर सीने में दर्द एसिडिटी की वजह से होती है और केला एसिडिटी को दूर करने में काफी मददगार होता है.