शरीर को ताकतवर बना देंगी ये 2 चीजें, नाश्ते में करें इनका सेवन, हमेशा दूर रहेंगी बीमारी

कल्याण आयुर्वेद - सेहत को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी नाश्ता बेहद जरूरी होता है. हमारे दिनचर्या में नाश्ते का बेहद महत्व होता है. एक्सपर्ट कहते हैं कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए आपको नाश्ते में प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए. क्योंकि सुबह का नाश्ता आपको दिन भर ऊर्जा देता है. इससे आपको सिर दर्द और थकावट की समस्याओं से छुटकारा मिलता है. आज के पोस्ट में हम आपको नाश्ते से जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातें बताएंगे, इसके अलावा दो ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिन का सेवन नाश्ते में करने से शरीर में ताकत आती है.

शरीर को ताकतवर बना देंगी ये 2 चीजें, नाश्ते में करें इनका सेवन, हमेशा दूर रहेंगी बीमारी

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

इस समय करे नाश्ता -

सबसे पहले जाने कि नाश्ते के लिए सही समय कौन सा है. सही समय पर किया गया हेल्दी नाश्ता आपको दिनभर ऊर्जा देता है. इसलिए आपको सुबह 8 से 10 के बीच नाश्ता कर लेना चाहिए. सुबह उठने के 2 घंटे के अंदर नाश्ता कर लेना चाहिए. इसलिए अगर आप सुबह 5 बजे उठते हैं तो कम से कम 7 बजे से पहले नाश्ता कर लें.

खाली पेट क्या खाना चाहिए -

पाचन को ठीक रखने और वजन को कम करने के लिए आपको रोजाना सुबह उठकर गुनगुना पानी पीना चाहिए. आप इसमें शहद भी मिला सकते हैं. नाश्ते में हमेशा विटामिन, प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड वाले फूड का सेवन करें.

नाश्ते में कौन से फल का करें सेवन -

सुबह के नाश्ते में फलों का सेवन जरूर करें. फल में आप सेब, संतरा, पपीता, तरबूज जरूर खाएं. इन्हें बेहद फायदेमंद माना जाता है.

नाश्ते में करें इन दो चीजों का सेवन -

1.अंडा -

जैसा कि हम सभी जानते हैं. हमारे सेहत के लिए अंडा कितना फायदेमंद होता है. अंडे में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. उबले हुए अंडे में सेलेनियम और जिंक जैसे तत्व भी पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर में एंटीऑकसिडेंट की तरह काम करता है और शरीर से टॉक्सिन पदार्थों को बाहर निकालता है. अंडा हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है. अंडे से पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिलता है. इसलिए नाश्ते में एक उबला हुआ अंडा खाना बेहद फायदेमंद होता है.

2.नाश्ते में करें ओट्स का सेवन -

ओट्स को जौ से तैयार किया जाता है. यह बाजार में कई तरह के फ्लेवर में उपलब्ध है. नाश्ते में रोजाना यदि आप ओट्स का सेवन करते हैं,, तो इससे शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं. इसमें पाया जाने वाला विशेष प्रकार का फाइबर 'बीटा ग्लुकैन' शरीर को खूब फायदा देता है. यह आपको पूरे दिन तक एक्टिव रखता है.

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