रात में सोने से पहले करें इन 3 चीजों का सेवन, कम हो जाएगा वजन, पिघल जाएगी चर्बी

कल्याण आयुर्वेद - आज के जमाने में मोटापा एक आम समस्या है, जो ज्यादातर लोगों को परेशान कर रही है. मोटापा एक ऐसी समस्या है, जो कई बीमारियों को न्योता देती है और आपको कई बीमारियों से जूझना पड़ सकता है. यदि आप भी अपने बढ़ते वजन से परेशान है तो यह खबर आपके लिए है. हम आपके लिए आज कुछ ऐसी चीजें लेकर आए हैं, जिनका सोने से पहले सेवन करने से वजन कम करने में बहुत मदद मिलता है. वजन कम करने के लिए हमें अपने दिनचर्या के कुछ आदतों में सुधार लाने के साथ-साथ अपने डाइट पर भी ध्यान देना चाहिए.

रात में सोने से पहले करें इन 3 चीजों का सेवन, कम हो जाएगा वजन, पिघल जाएगी चर्बी

तो आइए जानते हैं वजन घटाने के लिए कुछ जरूरी टिप्स -

1.वजन कम करने के लिए नींद है जरूरी -

सबसे पहले आपको बता दें कि अगर आप वजन कम करना चाहते हैं. तो आपको पर्याप्त मात्रा में नींद लेना बहुत जरूरी होता है. वजन को कम करने के लिए आपको हेल्दी डाइट फॉलो करने चाहिए. आपको उन चीजों का सेवन करना चाहिए जिनमें कैलोरी की मात्रा कम हो, इसके अलावा रात की अच्छी गहरी और शांति पूर्ण नींद आपके लिए बहुत जरूरी है. तभी आप अगले दिन अपने वेट लोस रूटिंग का ठीक से पालन कर पाएंगे. इसलिए देर तक जागने से बचे और समय पर सो जाएं. याद रखें आपके लिए कम से कम 7 घंटे के लिए बेहद जरूरी होती है. इतना ही नहीं आपको हद से ज्यादा भी नहीं सोना है. आपको 24 घंटे में केवल 7 घंटे ही सोना है. उसके बाद सही समय पर उठ जाएं.

आइए जानते हैं उन तीन चीजों के बारे में -

1.कैमोमाइल टी - 

कैमोमाइल चाय शरीर में ग्लाइसिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है, जो एक तरह का न्यूरोट्रांसमीटर होता है, जो आपकी नसों को आराम देता है और आपको नींद का एहसास कराता है. खराब पेट के लिए भी कैमोमाइल चाय अच्छी साबित होती है.कैमोमाइल चाय ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करने में मदद करती है. इसके अलावा यह वजन घटाने में बहुत मददगार होती है. यदि आप वजन घटाना चाहते हैं तो आपको रात को सोने से पहले इसका सेवन जरूर करना चाहिए.

2.ककड़ी और अजमोद का जूस -

ककड़ी और अजमोद का जूस आपके सिस्टम को डिटॉक्स करने में मदद करता है. यह आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है. नियमित रूप से इसका सेवन करने पर फैट बर्न करने में बहुत मदद मिलता है. ककड़ी में काफी कम मात्रा में कैलोरी पाई जाती है. इसमें विटामिन ए, बी और के जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. अजमोद एक जड़ी बूटी होती है. यह ब्लड शुगर कंट्रोल करने के साथ-साथ पाचन को बनाए रखने में मदद करती है. यह डिटॉक्स करने का काम भी करती है.

इस तरह बनाए ककड़ी और अजमोद का जूस -

इसका ड्रिंक बनाने के लिए एक ककड़ी को बारीक टुकड़े में काट लें. उसके बाद एक ब्लेंडर या फिर मिक्सी में अजमोद के कुछ टहनियों के साथ इसके टुकड़े डालें. इन्हें अच्छी तरह से ब्लेंड करें और इससे एक महीन स्मूदी बना ले. आप स्वाद के लिए आधा कद्दूकस किया हुआ अदरक और नींबू भी मिला सकते हैं. आपका यह ड्रिंक तैयार हो जाएगा.

3.मेथी दाने का पानी -

वजन घटाने के लिए मेथी दाने का पानी भी बेहद फायदेमंद होता है. इसके लिए मेथी दानों को पानी में भिगोकर रख दें और फिर इस पानी को उबालकर इसे पिए. आपको बता दें इसका सेवन करने से ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है. आमतौर पर इसका सेवन सुबह के समय किया जाता है. लेकिन रात में भी इसका सेवन कर सकते हैं. यह शरीर में गर्मी पैदा करते हैं और वजन कम करने में काफी मदद करते हैं.

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