कल्याण आयुर्वेद - देश में डायबिटीज के मरीजों की संख्या रोजाना तेजी से बढ़ रही है. मधुमेह एक ऐसी बीमारी है, जो एक बार हो जाए तो उसे ठीक नहीं किया जा सकता है. यह एक लाइलाज बीमारी है, जो जिंदगी भर साथ रहती है. इस बीमारी में परहेज की जरूरत होती है. अगर लापरवाही करेंगे तो यह बीमारी खतरनाक साबित हो सकती है. आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिन्हें डायबिटीज के मरीज को अपने नाश्ते में शामिल करना चाहिए.
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| डायबिटीज के मरीज नाश्ते में करें इन 4 चीजों का सेवन, कंट्रोल में रहेगा ब्लड शुगर लेवल |
तो आइए जानते हैं विस्तार से -
1.लो शुगर युक्त फल और सब्जियां खाएं -
यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो सुबह के नाश्ते में उच्च फाइबर और लो शुगर युक्त चीजों का सेवन अधिक से अधिक करें. फाइबर से क्रेविंग से निजात मिलता है. साथ ही शुगर बढ़ने का खतरा भी नहीं रहता है. जैसा कि हम सभी जानते हैं डायबिटीज के मरीजों को मीठे से परहेज करना चाहिए. इसलिए नाश्ते में लो शुगर युक्त फल और सब्जियों का सेवन करें.
2.ब्राउन ब्रेड खाएं -
यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो सुबह के नाश्ते में ब्राउन ब्रेड का सेवन कर सकते हैं. इसमें प्रचुर मात्रा में कार्ब्स पाए जाते हैं. हालांकि इसमें शुगर नहीं होता है. इसके अतिरिक्त ब्रेड में फाइबर अधिक होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाता है.
3.दलिया खाएं -
दलिया को सुपर फूड भी कहा जाता है. सुबह के नाश्ते में दलिया खाना बेहद फायदेमंद साबित होता है. दलिया मीठा और नमकीन दोनों विधियों से बनाई जाती है. हालांकि यदि आप डायबिटीज के मरीज है जो आपको नमक युक्त दरिया का सेवन करना चाहिए. यदि आप इसे स्वादिष्ट बनाना चाहते हैं, तो सब्जियों का इस्तेमाल भी कर सकते हैं. ध्यान रखे कि सब्जियां लो शुगर वाली होनी चाहिए.
4.एवोकाडो का करें सेवन -
यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो एवोकाडो का सेवन जरूर कर सकते हैं. सुबह के नाश्ते में एवोकाडो को शामिल करें. इसके अलावा ताजे फल, अंडे और आमलेट का सेवन भी कर सकते हैं.
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