बुढ़ापे में भी कमजोर नहीं होंगी हड्डियां, बस करें इन 4 चीजों का सेवन

कल्याण आयुर्वेद - जैसे जैसे शरीर बूढ़ा होता है, वैसे वैसे हमारे शरीर में ढेर सारी समस्याएं शुरू हो जाती है. उन्हीं में से एक समस्या है कमजोर हड्डियां. जी हां उम्र के साथ-साथ हमारी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. आपको बता दें शरीर तब पूरी तरह मजबूत बनता है, जब आपकी हड्डियां मजबूत होती है. यदि आप की हड्डियां कमजोर हो जाए तो इससे शरीर कमजोर हो जाता है. हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए आपको हल्दी चीजों का सेवन करना चाहिए. आपको बता दें कि अगर हड्डियां कमजोर या खराब हो जाए तो इससे आपको हड्डियों से जुड़ी ढेर सारी बीमारियां हो सकती हैं. इसलिए इनका विशेष ध्यान रखना चाहिए. आज के इस पोस्ट में हम आपको चार ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिनका सेवन करके आप बुढ़ापे में भी हड्डियों को मजबूत रख सकते हैं.

 बुढ़ापे में भी कमजोर नहीं होंगी हड्डियां, बस करें इन 4 चीजों का सेवन

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

हड्डियां कमजोर होने के कारण - सबसे पहले हम जान लेंगे की हड्डियां कमजोर कैसे हो जाती हैं.

1. हड्डियों के कमजोर होने का सबसे बड़ा कारण है आरामदायक जीवन शैली. हम सभी आरामदायक जीवन शैली पसंद करते हैं. लेकिन आपको बता दें कि हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए आपका सक्रिय रहना बहुत जरूरी होता है. यदि आप आराम पसंद करते हैं, तो ज्यादा आराम करने से आपको हड्डियों से संबंधित समस्या हो सकती है और हड्डियां कमजोर हो जाती हैं.

2.यदि आपको थायराइड संबंधी समस्या है, तो थायराइड ग्रंथि एकदम से काम नहीं कर पाती है. जिसका असर आपकी हड्डियों पर पड़ता है. दरअसल थायराइड ग्रंथि से स्रावित होने वाले थायरोक्सिन की अधिकता होने पर हड्डियां कमजोर होने लगती है.

3.कभी-कभी कुछ दवाओं का सेवन करने से या फिर आनुवांशिक कारणों के चलते भी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं. इससे बचने के लिए आपको कैल्शियम की सही मात्रा लेनी चाहिए और व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए.

आइए अब जानते हैं उन चार चीजों के बारे में -

1.कैल्शियम और विटामिन डी -

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी होता है. वही विटामिन डी शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने का काम करता है. यही वजह है कि इन दोनों का सेवन करने से हड्डियां मजबूत बनती है. जिन पदार्थों में यह दोनों चीजें में ज्यादा मात्रा में पाई जाती हो, आपको उन चीजों का सेवन करना चाहिए.

2.अंडा और फिश -

अंडे में प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है. अंडे का सेवन करने से प्रोटीन की कमी को दूर करने में मदद मिलती है. साथ ही हड्डियों को स्ट्रांग बनाने के लिए भी एक आसान तरीका है. इसके अलावा फिश हेल्दी फैट और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं. यह आपके शरीर के लिए जरूरी विटामिन डी को पूरा करता है. जिससे हड्डियां मजबूत होती है. यह हड्डियों के विकास में मदद करता है.

3.नट्स का सेवन करें -

हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए अखरोट, काजू, बादाम और अन्य प्रकार के नट्स का सेवन करें. यह सभी नट्स कैल्शियम, प्रोटीन एंड डिफरेंट ओमेगा 3 फैटी एसिड और फास्फोरस जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जरूरी पोषक तत्व होते हैं.

4.पालक का सेवन करें -

पालक हमारी हड्डियों की मजबूती के लिए बेहतर विकल्प माना जाता है. पालक में कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी और फायदेमंद होते हैं. यदि आप शाकाहारी है तो फिर आपको पालक का सेवन तो जरूर करना चाहिए.

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