कल्याण आयुर्वेद - डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जो इंसान को अंदर और बाहर दोनों जगह से कमजोर कर देती है. आज के समय में डायबिटीज एक गंभीर और आम समस्या बन गई है. आपको बता दें कि डायबिटीज की पूरी तरह से इलाज नहीं की जा सकती. यह कभी ठीक नहीं हो पाता है. लेकिन इसे कंट्रोल में रखा जा सकता है. इसके लिए शरीर में ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखना पड़ता है. आज के इस पोस्ट में आपको चार ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन करके आप डायबिटीज को कंट्रोल में रख सकते हैं.
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| डायबिटीज के मरीज जरूर खाएं यह 4 चीजें, रहेंगे फिट एंड फाइन |
तो आइए जानते हैं विस्तार से -
1.फैटी फिश - यदि आप नॉनवेज खाते हैं, तो लंच में फैटी फिश को शामिल करें. इसके अलावा आप हेरिंग, सेलमन फिश भी खा सकते हैं. यह भी आपके लिए फायदेमंद रहेगा. डायबिटीज मरीजों के लिए फिश बेहद फायदेमंद मानी जाती है. क्योंकि इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, डीएचए और एपीए अच्छी मात्रा में पाई जाती है. इससे शरीर की सूजन को कम किया जा सकता है. यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के साथ-साथ हृदय को भी हेल्दी रखता है.
2.हरी सब्जियां - हरी सब्जियां हम सभी की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है. यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन जरूर करना चाहिए. डायबिटीज के रोगियों को लंच में पालक, मेथी, बथुआ, ब्रोकली, लौकी, तोरई, करेला जैसी सब्जियों का सेवन करना चाहिए. इनमें कम कैलोरी और ज्यादा पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.
3.दही - डायबिटीज के मरीजों को अपने डाइट में दही को जरूर शामिल करना चाहिए. दही सेहत के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है. दही में अच्छी मात्रा में कैल्शियम, प्रोटीन और पोषक तत्व पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.
4.साबुत अनाज और दालें - जैसा कि हम सभी जानते हैं साबूत अनाज और दाल हमारे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. इनमें ढेर सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, पोटेशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं. डायबिटीज के मरीजों को अपने लंच में दाल और साबुत अनाज को शामिल करना चाहिए. इससे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है.
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