कल्याण आयुर्वेद - शरीर में मोटापा होना बहुत से लोगों के लिए परेशानी पैदा कर रहा है. हम सभी को लगता है कि वजन कम करना बहुत मुश्किल है. लेकिन वजन को बढ़ाना बहुत ही आसान है. परंतु ऐसा नहीं है. जिन लोगों का मेटाबॉलिक रेट बहुत ज्यादा होता है. इनके लिए वजन बढ़ाना बहुत मुश्किल का काम है. कई ऐसे लोग हैं जो अपनी दुबली पतली शरीर से परेशान है और अपने वजन को बढ़ाना चाहते हैं. इसके लिए वे कई तरह की चीजों का सेवन करते हैं. फिर भी उन्हें कुछ खास फर्क नजर नहीं आते हैं. कई लोग तो वजन को बढ़ाने के लिए फास्ट फूड का सेवन करते हैं, यह उनके शरीर को फुला देता है. लेकिन यह अन हेल्थी होता है. इसलिए आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जो नेचुरल तरीके से आपका वजन बढ़ाने का काम करेगा.
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| खूब खाने पर भी नहीं बढ़ रहा है वजन, तो अपनी डाइट में शामिल करें ये 4 चीजें, तुरंत दिखेगा असर |
तो आइए जानते हैं विस्तार से -
वजन ना बढ़ने के कारण -
1.सबसे पहले जान लेते हैं कि आखिर वजन क्यों नहीं बढ़ पाता है. वजन ना बढ़ने का कारण सिर्फ मेटाबॉलिक का अच्छा होना नहीं है, बल्कि इसके पीछे और भी कई वजह है, जो आपके वजन को बढ़ने से रोक देता है. वजन ना बढ़ने के पीछे अनुवांशिकी न्यूट्रीशन यहां तक कि व्यवहार का तरीका भी कारण होता है. वजन का बढ़ना या फिर ना बढ़ना हर व्यक्ति की अलग-अलग रूटिंग पर निर्भर करता है.
2.इन सबके अलावा वजन ना बढने के पीछे एक और कारण है जो जानकर शायद आपको थोड़ा अजीब लगेगा. दरअसल कुछ लोग दूसरों के सामने ज्यादा या फिर उनके बराबर ही खाते हैं. जबकि वास्तव में यह उनकी डेली डाइट नहीं होती है. ऐसे लोग जितना बाहर दूसरों के सामने खाते हैं उसकी भरपाई घर पर कम खाना खाकर कर लेते हैं. कैलोरी बैलेंस करने की वजह से उनका वजन नहीं बढ़ पाता है.
3.खूब खाने के बाद भी वजन न बढ़ने की एक और वजह है, फिजिकल एक्टिविटी. फिजिकल एक्टिविटी का मतलब केवल यह नहीं है कि आप जिम में पसीना बहा रहे हैं. इसका मतलब यह है कि आप पूरे दिन चलते या घर के किसी ना किसी काम में व्यस्त रहते हैं. जिसके कारण आपका सारा कैलोरी बर्न हो जाता है और आपका वजन नहीं बढ़ पाता है.
4.स्टडीज के अनुसार कुछ लोगों को आने मानसिक रूप से फिजिकल एक्टिविटी करने की आदत ज्यादा होती है. इसकी वजह से उनकी कैलोरी बर्न हो जाती है और उनका वजन कंट्रोल में रहता है. इसके अलावा वह अधिक एक्सरसाइज करके ज्यादा कैलोरी कम कर लेते हैं. यह भी पूरी तरह से उनके अनुवांशिक पर निर्भर करता है.
आइए जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए कुछ चीजों के बारे में -
1.अंडा -
वजन बढ़ाने के लिए अंडा खाना सबसे फायदेमंद माना जाता है. अंडे में प्रोटीन, फैट, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम जैसे ढेर सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह जल्दी वजन बढ़ाने में मदद करता है. अंडे के साथ आप चाहें तो अपनी डाइट में मटन, चिकन और मछली भी शामिल कर सकते हैं. यह भी वजन बढ़ाने में बहुत मदद करते हैं.
2.केला -
केला का सेवन तो आप सभी ने किया होगा. वजन बढ़ाने के लिए आप चाहे तो केले को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. क्योंकि केले में फैट और कैलोरी से भरपूर मात्रा में पाई जाती है. वजन बढ़ाने के लिए आप दूध के साथ केले का सेवन करें. इसके अलावा केले का शेक पीना भी आपके लिए फायदेमंद रहेगा. यह वजन बढ़ाने में मदद करेगा और इससे शरीर में किसी प्रकार की कमजोरी भी नहीं रहेगी.
3.आलू -
हमारी डाइट का हिस्सा बनकर साधारण सा दिखने वाला आलू आपके वजन को बढ़ाने में बहुत ही सरल और सस्ता उपाय हैं. आलू में सबसे अधिक मात्रा में स्टार्च पाया जाता है. इसके अलावा इससे मैग्नीशियम, फास्फोरस, आयरन और जिंक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. आलू आपके शरीर का वजन नेचुरल तरिके से बढ़ाने में मदद करेगा.
4.किशमिश और अंजीर -
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार वजन बढ़ाने के लिए एक देसी नुस्खा है कि हम ज्यादा से ज्यादा ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें. इनमें सबसे ज्यादा कारगर किशमिश और अंजीर को बताया गया है. इसका सेवन करने के लिए किशमिश और अंजीर को बराबर मात्रा में रात को पानी में भिगोकर छोड़ दें और सुबह इसका सेवन करें. इससे तेजी से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है.
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