जिवन भर रहना चाहते हैं फिट और हेल्दी, तो करें ये 5 काम

कल्याण आयुर्वेद - हर कोई चाहता है कि वह अपने बढ़ती उम्र में भी फिट रहे और बीमारियों से दूर रहे. यह संभव है अगर आप अपने लाइफस्टाइल में कुछ हेल्दी आदतों को शामिल करते हैं और बुरी आदतों से दूरी बना लेते हैं. आज के इस पोस्ट में हम आपको उन पांच आदतों के बारे में बताएंगे, जिन्हें अपनाकर आप लाइफटाइम हेल्दी और फिट रह सकते हैं.

जिवन भर रहना चाहते हैं फिट और हेल्दी, तो करें ये 5 काम

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.खाली पेट चाय की जगह पिए पानी -

अधिकतर लोग सुबह उठकर चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं, लेकिन आपको बता दें कि अगर आप सुबह होते ही एक बड़े ग्लास पानी पीते हैं तो यह आपके शरीर के लिए बेहद फायदेमंद रहेगा. दरअसल पूरी रात सोने के बाद शरीर पूरी तरह से डी हाइड्रेट रहता है और खाली पेट जब शरीर में चाय कॉफी जाती है, तो यह हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाता है. ऐसे में आपको सुबह उठकर पानी पीने की आदत डालनी चाहिए. यह बॉडी को एनर्जी देती है. साथ ही दिमाग और किडनी को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करती है.

2.भरपूर करे नाश्ता -

कहा जाता है कि नाश्ता हमेशा राजा की तरह करना चाहिए. जी हां सुबह की शुरुआत अगर आप बेहतर और पौष्टिक आहार से करेंगे तो आप दिनभर फीट और ऊर्जावान महसूस करेंगे. ऐसे में नाश्ते में प्रोटीन का सेवन जरूर करें. नाश्ते में आप प्रोटीन लेते हैं तो ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है. शरीर को तो एनर्जी मिलती है और जल्दी भूख नहीं लगती है तथा मूड भी अच्छा रहता है. इतना ही नहीं वजन को भी नियंत्रित कर सकते हैं.

3.सीढ़ियों का करें प्रयोग -

स्टडी के अनुसार अगर आप दिन में तीन बार 20 सेकंड में 7 सीढ़ियां चढ़ते हैं, तो इससे कार्डियो फिटनेस पांच परसेंट तक बढ़ जाती है. कार्डियो फिटनेस आपकी ओवर ऑल फिटनेस के लिए सबसे जरूरी होता है. इससे दिल की बीमारी का खतरा कम होता है और मसल्स मजबूत रहते हैं.

4.रोज करें एक फल का सेवन -

आप अपनी रोजाना की डाइट में यह आदत शामिल कर लें. आप दिन भर में कम से कम एक फल जरूर खाएं. आप इसे स्नेक्स की तरह प्रयोग कर सकते हैं. हर दिन अगर आप एक पल का सेवन करेंगे, तो इससे शरीर को जरूरी फाइबर, विटामिन और मिनरल्स मिलेंगे. जिससे पाचन और सेहत दोनों अच्छा रहेगा.

5.ग्रीन टी का सेवन करें -

यदि आप दिन भर में चाय कॉफी की जगह ग्रीन टी का सेवन करते हैं, तो इससे आपकी सेहत को ज्यादा फायदा मिलता है. यह हार्ट डिजीज को भी दूर रखता है और भरपूर एंटीऑक्सीडेंट गुण होने की वजह से कई समस्याओं को ठीक करता है.

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