जरूरत से ज्यादा सोना आपको कर सकती है बीमार, बढ़ जाता है इन 5 बीमारियों का खतरा

कल्याण आयुर्वेद - कहा जाता है कि स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी होता है. केवल पर्याप्त नींद लेना ही नहीं बल्कि समय पर नींद लेना और समय पर उठना भी जरूरी होता है. लेकिन बदलती लाइफस्टाइल के कारण बहुत लोग हैं जो इस नियम को नहीं फॉलो कर पाते हैं और ज्यादातर लोग ऐसे हैं जो छुट्टी के दिन काफी लेट तक सोते रहते हैं. लेकिन समस्या तब हो जाता है जब ऐसा करना आपकी आदत बन जाती है और धीरे-धीरे आपकी स्वास्थ्य खराब होने लगती है. आज के पोस्ट में हम आपको हद से ज्यादा सोने से होने वाली बीमारियों के बारे में बताएंगे.

जरूरत से ज्यादा सोना आपको कर सकती है बीमार, बढ़ जाता है इन 5 बीमारियों का खतरा

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.डायबिटीज का खतरा -

आपको बता दें कि ज्यादा देर सोने वाले व्यक्तियों की फिजिकल एक्टिविटी ना के बराबर हो जाती है. जिसके कारण उनका शुगर लेवल बढ़ने लगता है और उन्हें डायबिटीज की बीमारी का खतरा ज्यादा हो जाता है. इसलिए आप 9 घंटे से ज्यादा की नींद ना लें. क्योंकि रिसर्च के अनुसार 9 घंटे से ज्यादा नींद लेने वाले व्यक्ति के शरीर में शुगर का खतरा बढ़ जाता है.

2.डिप्रेशन का खतरा -

ज्यादा देर तक सोना आपके मूड को प्रभावित करता है और इससे आपको डिप्रेशन की समस्या भी हो सकता है. एक्सपर्ट के अनुसार नींद मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित करती है. लंबी नींद लेने से शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है. जबकि न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ाने के लिए अधिक शारीरिक गतिविधि करना महत्वपूर्ण होता है, जो आप की मनोदशा को बेहतर बनाता है. इसलिए सोने का एक नियम बनाएं कोशिश करे रात को 10:00 से 11:00 के बीच सो जाएं और सुबह 7:00 से 8:00 बजे तक उठ जाए.

3.हृदय बीमारियों का खतरा -

आपको बता दें कि लंबे समय तक सोने से लेफ्ट वेंट्रिकुलर का वजन बढ़ जाता है. जिससे हार्ड अटैक की संभावना काफी हद तक बढ़ जाती है. ज्यादा देर तक सोने की वजह से स्ट्रोक का जोखिम 40 फीसदी हो जाता है. स्टडी के अनुसार जो महिलाएं 9 से 11 घंटे की नींद लेती है उन्हें दिल की बीमारी होने की संभावना कई गुना बढ़ जाता है.

4.मोटापा -

ज्यादा देर तक सोने की वजह से आप मोटापे की शिकार भी हो सकते हैं. क्योंकि लंबे समय तक सोने की वजह से फिजिकल एक्टिविटी बिल्कुल नहीं होती है. व्यक्ति अधिकतर समय अपना खाकर, बैठकर या फिर सोकर गुजार लेता है जो आगे चलकर वजन और मोटापा बढ़ने का कारण बनता है.

5.पीठ दर्द बढ़ने की समस्या -

कुर्सी पर बैठकर घंटों काम करने वाले लोग अगर अधिक देर तक सोते हैं, तो उन्हें पीट दर्द, गर्दन, कंधे में दर्द आदि की समस्या हो जाती है. इसका सबसे बड़ा असर परफॉर्मेंस के खराब होने के रूप में नजर आता है. क्योंकि आप किसी भी चीज पर ठीक से ध्यान नहीं दे पाते हैं और आलस के चंगुल में फंस जाते हैं.

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