कल्याण आयुर्वेद- हमारे शरीर में इम्यूनिटी का मजबूत होना काफी जरूरी होता है. हमारे शरीर की इम्युनिटी मजबूत होती है तो कोई भी बीमारी से लड़ने की ताकत हमारे शरीर को मिलता है. अगर हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होगा तो वह शरीर को किसी भी बीमारी की चपेट में आने से बचा सकेगा.
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| इम्यूनिटी बूस्ट करना है तो करें इन 5 फलों का सेवन, बीमारियां रहेगी आपसे कोसों दूर |
इम्यूनिटी को बूस्ट करने में खानपान का विशेष योगदान है, इसलिए खानपान का विशेष ध्यान रखना जरूरी होता है. पेट भरने के लिए भोजन के साथ कुछ फलों का सेवन करते रहना हमारे शरीर के लिए आवश्यक होता है. क्योंकि इन में कई तरह के मिनरल्स और विटामिंस मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर की इम्युनिटी को मजबूत करने के साथ ही हमारे शरीर को ताकतवर भी बनाते हैं.
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शरीर की इम्युनिटी को मजबूत बनाए रखने के लिए विटामिन सी युक्त फलों का सेवन करना जरूरी होता है. विटामिन सी वाले फल इम्युनिटी को बूस्ट करने का काम करते हैं. इसलिए नियमित ऐसे फलों का सेवन करना चाहिए जिसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में मौजूद हो. विटामिन सी युक्त फल आपको बाजार में आसानी से मिल भी जाते हैं.
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आज हम वैसे पांच फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसमे प्रचुर मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है.
1 .कीवी फल-
कीवी फल पोषक तत्वों से भरपूर होता है. अगर आप प्रतिदिन एक कीवी फल का सेवन करेंगे तो आपके शरीर का इम्युनिटी मजबूत करने का काम करेगा. आपको बता दे कि एक कीवी फल में लगभग 84 मिलीग्राम विटामिन सी मौजूद होता है. इसके अलावा कीवी फल में विटामिन के प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है.
2 .पपीता-
पपीते का सेवन करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, इसके नियमित सेवन से पेट से जुड़ी समस्याएं दूर रहती है तो वहीं पपीता में विटामिन सी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है. अगर आप प्रतिदिन एक कप पपीता खाएंगे तो उससे आपके शरीर को 88 मिलीग्राम पोषक तत्व मिलेंगे. इसलिए पपीते का सेवन करना इम्यूनिटी को बूस्ट करने में काफी मदद करेगा.
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3 .अमरूद-
अमरूद में विटामिन सी के अलावा कई पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं, संतरे के मुकाबले अमरूद में विटामिन सी की ज्यादा मात्रा होती है. एक अमरुद प्रतिदिन खाने से आपके शरीर में कभी विटामिन सी के अलावा अन्य पोषक तत्वों की कमी नहीं हो पाएगी. लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि अमरूद खाने से पहले इसे अच्छी तरह से पानी से धो लें.
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4 .स्ट्रॉबेरी-
स्ट्रॉबेरी एंटीऑक्सीडेंट का बेहतर स्रोत होता है. स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी के अलावा कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. प्रतिदिन लगभग एक कप स्ट्रॉबेरी खाने से आपको 100 मिलीग्राम विटामिन सी प्राप्त होता है. इसलिए प्रतिदिन स्ट्रॉबेरी का सेवन करना आपकी सेहत के लिए लाभदायक होगा.
5 .अनानास-
अनानास विटामिन सी का बेहतर स्रोत होता है, इसके अलावा अनानास में मैग्निज भी मौजूद होता है आपको बता दें कि मैग्निज बहुत कम फलों में पाया जाता है यह शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाने के अलावा हड्डियों को भी मजबूती प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. साथ ही पाचन तंत्र को भी स्वस्थ बनाए रखने में मददगार होता है.
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नोट- फलों का सेवन करना सेहत के लिए काफी लाभदायक होता है लेकिन यदि आप कोई बीमारी से जूझ रहे हो तो इनके सेवन से पहले किसी योग्य डाइटिशियन की सलाह एक बार जरूर लें. धन्यवाद.
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