तेज दिमाग और मजबूत याददाश्त पाना चाहते हैं तो अपनाएं ये 5 आदतें

कल्याण आयुर्वेद- आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हमें एक साथ कई चीजों का ख्याल रखना पड़ता है. लेकिन हमारे पास इतना समय नहीं होता है कि हमारा हर काम आसानी से हो जाए. उम्र बढ़ने के साथ-साथ कई आदतों के कारण हमारी याददाश्त खराब होने लगती है और अक्सर हम छोटी-छोटी बातें भी भूलने लगते हैं. आज के इस पोस्ट में हम आपको पांच ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे जिनकी मदद से आप अपने दिमाग को तेज बना सकते हैं और याददाश्त को मजबूत कर सकते हैं.

तेज दिमाग और मजबूत याददाश्त पाना चाहते हैं तो अपनाएं ये 5 आदतें

तो आइए जानते हैं विस्तार से-

1 .मछली का तेल है फायदेमंद-

मछली के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ-साथ कई ऐसे गुण पाए जाते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं. यह हृदय रोग के जोखिम और सूजन को भी कम करने के साथ-साथ तनाव और चिंता को भी दूर करता है. मछली और मछली के तेल का सेवन करने से याददास्त बढ़ता है.

2 .कम करें चीनी का सेवन-

अधिक चीनी का सेवन करने से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ जाती हैं. कई शोध में पता चला है कि चीनी युक्त आहार का सेवन करने से याददाश्त कम हो सकती है. इसलिए चीनी का सेवन कम करना चाहिए. इससे ना केवल आपकी याददाश्त में सुधार होगा बल्कि स्वास्थ्य भी बेहतर रहेगा और दिमाग तेज होगा.

3 .पर्याप्त नींद लें-

नींद ना लेने की वजह से भी याददास्त कमजोर होती है.  बेहतर याददाश्त के लिए आपको भरपूर नींद जरूर लेनी चाहिए. कई शोध में पता चला है कि यदि आप पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेते हैं तो इससे आपकी याददाश्त पर गलत प्रभाव पड़ता है और आपका दिमाग भी कमजोर होने लगता है.

4 .जरूर करें व्यायाम-

व्यायाम हमारे संपूर्ण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी और फायदेमंद होता है. यह न केवल मस्तिष्क के लिए फायदेमंद होता है बल्कि यह हमारे शरीर के लिए भी फायदेमंद होता है. यह बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी उम्र के लोगों के याददाश्त में सुधार करने में मदद करता है. कई शोध में पता चला है कि व्यायाम न्यूरोप्रोटेक्त्वि प्रोटीन के स्राव को बढ़ा देता है और न्यूरॉन्स के विकास और विकास में सुधार कर सकता है. जिससे मस्तिष्क के स्वास्थ में सुधार आता है.

5 .कम करें शराब का सेवन- 

बहुत अधिक मात्रा में मादक पेय का सेवन करने से आपके स्वास्थ्य पर गलत प्रभाव पड़ता है. यह आपकी याददाश्त पर नकारात्मक प्रभाव डालता है. इसका अधिक सेवन करने से आपका यादाश्त कमजोर होने लगता है और दिमाग भी कमजोर हो जाता है. इसलिए बेहतर स्वास्थ्य और बेहतर याददाश्त के लिए शराब का सेवन कम करें.

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