कल्याण आयुर्वेद - आजकल मोटापा एक आम समस्या बन गई है, ज्यादातर लोग मोटापे की समस्या से परेशान है. इससे छुटकारा पाने के लिए वह ढेरे उपाय करते हैं. लेकिन कई बार फूड क्रेविंग पर कंट्रोल न हो पाने की वजह से वजन कंट्रोल नहीं हो पाता है. इसलिए आज के इस पोस्ट में हम आपको पांच ऐसे फलों के बारे में बताएंगे, जो वजन घटाने में बहुत मददगार होते हैं. आपको इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
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| वजन घटाना है तो डाइट में जरूर शामिल करें यह 5 फल, तुरंत दिखेगा असर |
तो आइए जानते हैं उन पांच फलों के बारे में -
1.सेब - सबसे पहले हम बात करेंगे सेब के बारे में यह एक ऐसा फल है, जो हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि से वजन घटाने में भी मददगार होता है. दरअसल इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत ही कम होती है और फाइबर उच्च मात्रा में पाया जाता है. इसलिए सेब का सेवन करके आप वेट लॉस कर सकते हैं.
2.कीवी - कीवी फल का सेवन आपने किया होगा. आपको बता दें इस फल में फाइबर. विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और दूसरे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो शरीर के एक्स्ट्रा फैट को बर्न करने में मदद करते हैं और वेट लॉस करते हैं.
3.संतरा - संतरा फल का सेवन आप सभी ने किया होगा. यह खट्टा मीठा स्वाद का होता है. जिसके कारण लोगों को यह बहुत पसंद होता है, जैसा कि आप जानते होंगे संतरा, विटामिन सी का अच्छा स्रोत होता है. इसमें कैलोरी भी कम मात्रा में होती हैं. यह शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है.
4.अमरूद - अमरुद में प्रचुर मात्रा में डाइटरी फाइबर पाया जाता है. इसे खाने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है और आपका पेट भरा महसूस होता है. इस फल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है. जिसकी वजह से ब्लड स्ट्रीम में शुगर जल्दी रिलीज नहीं होता है. इससे इंसुलिन एक्टिविटी बेहतर होती है और वजन घटाने में मदद मिलती है.
5.तरबूज - तरबूज में 95 फीसदी पानी पाया जाता है. जिसकी वजह से अगर आप इसे खाते हैं, तो आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है. तरबूज हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में तरबूज को जरूर शामिल करना चाहिए.
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