शरीर में हो गई है खून की कमी, तो आज से ही शुरु कर दें इन 6 चीजों का सेवन

कल्याण आयुर्वेद - शरीर में खून की कमी होना एक आम समस्या है. लेकिन यह समस्या बहुत परेशान करती है और इसके कारण आपको गंभीर बीमारियां भी हो सकती है. इसलिए इस परेशानी को कभी भी इग्नोर नहीं करना चाहिए. शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने की वजह से आपको कमजोरी, चक्कर आना, अनिद्रा, थकावट जैसी समस्याएं हो सकती हैं. यह एक आम लक्षण होता है. इसका पता आप ब्लड टेस्ट के माध्यम से कर सकते हैं. अगर खून की कमी के और लक्षण के बारे में बात की जाए, तो शरीर पर पीलापन, आंखों के नीचे काला घेरा आना, होंठ काले होना आदि भी शामिल है. खून की कमी को दूर करने के लिए आपको जरूरी है कि आप अपने भोजन पर ध्यान दें और भोजन में आयरन को शामिल करें. आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे चीजों के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन करने से खून की कमी की समस्या जल्द दूर हो जाएगी.

शरीर में हो गई है खून की कमी, तो आज से ही शुरु कर दें इन 5 चीजों का सेवन

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.टमाटर का सेवन करें -

यदि आप टमाटर का सलाद या सब्जी के रूप में रोजाना सेवन करेंगे, तो इससे शरीर में खून की कमी को पूरा किया जा सकता है. ऐसे में आप कुछ दिनों तक रोजाना सुबह चार से पांच टमाटर का ताजा जूस निकालकर पिए. यह तेजी से असर दिखाएगा. आप इसे सूप बनाकर भी पी सकते हैं.

2.सेब का सेवन करें -

आपको बता दें कि सेब हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है. सेब एनीमिया की बीमारी को दूर करने में मदद करता है और शरीर में खून की कमी को पूरा करता है. यदि आप रोजाना एक सेब का सेवन करेंगे, तो यह शरीर की कई समस्याओं को दूर करने के साथ-साथ खून की कमी को भी दूर करेगा.

3.चुकंदर का सेवन करें -

खून की कमी को तेजी से पूरा करना चाहते हैं, तो इसके लिए चुकंदर सबसे अच्छा और आसान उपाय है. आप इसका सेवन सलाद के रूप में भी कर सकते हैं. अगर बेहतर परिणाम पाना चाहते हैं तो रोजाना चुकंदर का जूस पिए चुकंदर का जूस पीने से जल्द ही शरीर में खून की कमी दूर हो जाएगी. यदि आप इसे मीठा बनाना चाहते हैं, तो इसके लिए इसमें गुड़ मिलाकर पी सकते हैं. यह और भी फायदेमंद रहेगा.

4.पालक का सेवन करे -

शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए पालक बेहतरीन सोर्स माना जाता है. इसमें विटामिन बी 6, विटामिन ए, आयरन, कैल्शियम और फाइबर आदि जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. जिसका नियमित सेवन करने से शरीर में खून की कमी को तेजी से पूरा किया जा सकता है. इसलिए आप अपनी डाइट में पालक को जरूर शामिल करें.

5.अनार का सेवन करें -

खून की कमी को दूर करने के लिए अनार बहुत कारगर तथा अच्छा उपाय माना जाता है. इसका सेवन ज्यादातर लोग करते हैं ताकि उनके शरीर में खून की कमी को दूर किया जा सके. अनार में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है, जो खून की कमी को दूर करने में मदद करता है और शरीर में खून बनाने के लिए आयरन सबसे महत्वपूर्ण तथा एक जरूरी तत्व होता है. इसे खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होती है.

6.अमरूद का सेवन करें -

आपको अमरुद आसानी से कहीं भी मिल जाएगा. अमरुद एक ऐसा फल है जो ज्यादातर लोगों को पसंद होता है. अगर आप सेब नहीं खा सकते, तो आप अपनी डाइट में अमरुद को शामिल करें. अगर आप रोज पका हुआ अमरुद खाएंगे, तो यह शरीर में खून की कमी को जल्दी दूर कर देगा. अमरुद को हम सभी एक साधारण सा फल मानते हैं, क्योंकि यह बाकी फलों से बहुत ही सस्ता और आसानी से घरों में मिल जाने वाला फल है. लेकिन इसके फायदे बड़े ही महंगे होते हैं.

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