कब्ज की समस्या नहीं छोड़ रही आपका पीछा, तो पहले बदलें अपनी ये आदतें

कल्याण आयुर्वेद - बदलती लाइफस्टाइल में कब्ज की समस्या बहुत आम हो गई है. ज्यादातर लोग कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं. इस समस्या में लोगों को ड्राई बोवल मूवमेंट और स्टूल आसानी से पास नहीं होने की दिक्कत आती है. आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे जिन्हें छोड़ना आपके लिए बहुत जरूरी है, तभी आप कब्ज की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.

कब्ज की समस्या नहीं छोड़ रही आपका पीछा, तो पहले बदलें अपनी ये आदतें

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.पानी का भरपूर करें सेवन -

यदि आप कम पानी पीते हैं, तो आपको बता दें कि कम पानी पीने की वजह से भी कब्ज की समस्या हो जाती है. इसलिए प्रतिदिन 3-4 लीटर पानी का सेवन करें. इसके अलावा आप दाल का पानी, सूप आदि भी अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं. इस बात का ध्यान रखें कि शुगर फ्री ड्रिंक का सेवन न करें.

2.फाइबर रिच फूड का करें सेवन -

आपको फाइबर रिच फूड का सेवन करना चाहिए. आप दाल, सब्जी, अनाज आदि को अपने भोजन में शामिल करें. यह चीजें आपके पेट को साफ करने में मदद करती है. आपको बता दें कि कब्ज की शिकायत अधिकतर उन लोगों की को होती है जिनके भोजन में फाइबर का अभाव होता है.

3.अल्कोहल से बनाएं दूरी -

अल्कोहल का सेवन कुछ दिन तक छोड़ दें. इसके अलावा चाय और कॉफी भी कम पिए. यह चीजें आपको डिहाइड्रेट करती है और शरीर के वॉटर लेवल को डिस्टर्ब करती हैं. इससे शरीर में पानी का अभाव हो जाता है और कब्ज की शिकायत हो जाती है.

4.एक्सरसाइज करें -

सप्ताह में कम से कम 4 दिन आपको एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए. ऐसा करने से आपका शरीर एक्टिव रहेगा और पाचन तंत्र ठीक रहेगा. व्यायाम के अभाव में हमारा मेटाबॉलिज्म खराब हो जाता है. जिससे हमारी पाचन गड़बड़ा जाती है और कब्ज की शिकायत हो जाती है.

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