बेहद आसान है वजन घटाना, खाना-पीना छोड़ने की जगह अपनाएं ये उपाय, मिलेंगे ढेरों फायदे

कल्याण आयुर्वेद - अक्सर आपने देखा होगा बॉडी शेमिंग और लोगों के तानों से परेशान आकर लोग मोटापा कम करने के लिए खाना पीना छोड़ कर बैठ जाते हैं. लेकिन हम आपको बता दें कि वजन कम करने के लिए खाना पीना छोड़ना बेहद खतरनाक साबित हो सकता है. इससे शरीर में कई तरह की बीमारियां पैदा हो सकती है और आप अंदर से कमजोर बन सकते हैं. मोटापा कम करना उतना भी मुश्किल नहीं है. इसके लिए आपको अच्छा डाइट प्लान बनाना होगा. आज के इस पोस्ट में हम आपको वजन घटाने के लिए कुछ आसान टिप्स बताएंगे.

बेहद आसान है वजन घटाना, खाना-पीना छोड़ने की जगह अपनाएं ये उपाय, मिलेंगे ढेरों फायदे 

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.डाइट सोडा की जगह पिए आम पन्ना -

सोडा या कोल्ड ड्रिंक में कैलोरी और शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो वजन बढ़ाने का काम करती है. इसलिए आप इसकी जगह आम पन्ना का सेवन करें. यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की कमी को पूरा करने में मदद करता है और हीट स्ट्रोक से भी बचाता है. यह आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसके अलावा इसका टेस्ट भी बेहद स्वादिष्ट होता है.

2.लौकी की खीर -

यदि आपको खीर खाने का बहुत मन हो तो आपको चावल की खीर की जगह लौकी की खीर का सेवन करना चाहिए. लौकी में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. लौकी को दूध के साथ मिलाकर इसका सेवन करने से प्रोटीन मिलता है, जो कि मधुमेह से ग्रस्त रोगियों के लिए कम गलाइसेमिक इंडेक्स वाला खाना बन जाता है. साथ ही यह वजन घटाने में भी मदद करता है.

3.घर का बना मक्खन खाएं -

आपको बता दें कि बाजार में बने मक्खन में ट्रांस फैट बहुत अधिक मात्रा में होता है, जो शरीर के लिए नुकसानदायक होने के साथ-साथ हमारे शरीर का मोटापा बढ़ाने का काम करता है. बाजार के मक्खन में सोडियम की मात्रा भी अधिक होती है. इसलिए आपको हमेशा घर के बने मक्खन का सेवन करना चाहिए. इसमें हेल्दी फैट्स पाया जाता है, जो शरीर और दिमाग के लिए अच्छा होता है. लेकिन उतना ज्यादा मात्रा में सेवन ना करें.

4.घर की चटनी का सेवन करें -

आप अक्सर रेडीमेड सॉस का सेवन करते होंगे. लेकिन आपको बता दें कि रेडिमेड सॉस में नमक और चीनी डाली जाती है और कभी-कभी अनहेल्थी स्पेड्स भी इन्हें बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है. इसलिए आप इसकी जगह घर पर बनी चटनी का सेवन करें. यह पोषक तत्वों से भरपूर रहती है और आपके पाचन के लिए भी अच्छी रहती है. आप टमाटर हरी धनिया और हींग का इस्तेमाल करके चटपटी चटनी बनाकर का सेवन कर सकते हैं.

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