क्या आप भी खर्राटों से हैं परेशान, तो जरूर पढ़ें यह खबर

कल्याण आयुर्वेद- बहुत सारे लोगों की सोते समय खर्राटे लेने की बुरी आदत होती है और इनकी इस आदत की वजह से घर वाले भी बहुत परेशान हो जाते हैं. यदि आपको भी ऐसी समस्या है तो आज के पोस्ट में हम आपको इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ उपायों के बारे में बताएंगे.

क्या आप भी खर्राटों से हैं परेशान, तो जरूर पढ़ें यह खबर

तो आइए जानते हैं विस्तार से-

1.सोने से पहले ना करें अल्कोहल का सेवन-

यदि आप इस गंभीर समस्या से बचना चाहते हैं तो सोने से पहले अल्कोहल का सेवन बिल्कुल ना करें. क्योंकि कई दर्द निवारक दवाओं की तरह ही अल्कोहल भी शरीर की मांसपेशियों के खिंचाव को बहुत कम करती है और उन्हें पूरी तरह बढ़ाती है. कई लोगों के इसकी आदत हो जाती है और अगर वे इसका आवश्यकता से अधिक सेवन करते हैं तो उन्हें गले की मांसपेशियां पूरी तरह फैल जाती है जिससे खर्राटे आने लगते हैं.

2.धूम्रपान से बचें-

अक्सर बहुत सारे लोग धूम्रपान के आदी हो जाते हैं. लेकिन उनके खान पान का सीधा प्रभाव हमारे शरीर पर बहुत पड़ता है यदि कभी-कभी धूम्रपान करने वाले व्यक्ति के शरीर में सोते समय ऑक्सीजन की बहुत कमी हो जाती है, तो इस स्थिति को स्लिप निया कहा जाता है. इस स्थिति में कई बार ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए शरीर पूरी तरह खर्राटे लेता है.

3.तकिये पर दे ध्यान-

खर्राटे आने की एक महत्वपूर्ण वजह तकिया भी है. यदि आप अपने तकिए की खोल को समय-समय पर पूरी तरह से नहीं बदलते हैं या फिर उसे साफ नहीं करते हैं तो इससे भी आपको खराटे आने की समस्या हो सकती है. कई बार सिर की रूसी या फिर बाल तकिए पर गिर जाते हैं, जो कई सूक्ष्म जीवों के लिए घर तैयार कर देते हैं और जब आप सांस लेते हैं तो यह हमारे शरीर की स्वास्थ लेने की क्षमता को पूरी तरह से खत्म कर देती है. जिससे निद्रा आश्वासन की समस्या हो जाती है. जिसकी वजह से अत्यधिक खर्राटें आते हैं.

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