महिलाएं रहना चाहती है फिट एंड फाइन, तो रोजाना जरूर करें इन चीजों का सेवन, जरूर जानें

कल्याण आयुर्वेद - आधुनिक समय में सेहतमंद रहने के लिए सही दिनचर्या, पर्याप्त नींद, उचित खानपान और रोजाना वर्कआउट करना बहुत जरूरी होता है. साथ ही शराब और धूम्रपान से परहेज करना भी बेहद जरूरी है. इन चीजों को फॉलो करने के बाद व्यक्ति सेहतमंद रह सकता है. वही जब बात पुरुष और महिलाओं की सेहत की होती है तो इस मामले में महिलाएं पीछे रह जाती हैं. महिलाएं जिम्मेदारियां निभाने में अपनी सेहत का ख्याल रखना बिल्कुल भूल जाती हैं. महिलाओं को फिट रखने के लिए कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे. महिलाओं को रोजाना इन चीजों का सेवन करना चाहिए.

महिलाएं रहना चाहती है फिट एंड फाइन, तो रोजाना जरूर करें इन चीजों का सेवन, जरूर जानें

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.शकरकंद - महिलाओं को अपनी डाइट में शकरकंद को जरूर शामिल करना चाहिए. इसमें कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. यह आपकी त्वचा, आंख और यूटीआई यानी मूत्र मार्ग संक्रमण में फायदेमंद होता है. शकरकंद पूर्व मासिक धर्म सिंड्रोम के लिए भी अच्छा होता है.

2.दही - दही का सेवन महिलाओं को जरूर करना चाहिए. दही में कैल्शियम और मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में पाई जाती है. यह हमारी हड्डियों को मजबूत बनाती है. डॉक्टर के अनुसार महिलाओं को रजोनिवृत्ति और गर्भावस्था के दिनों में दही का सेवन अवश्य करना चाहिए.

3.अंडा - महिलाओं के लिए अंडा खाना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है. इसमें ब्रेस्ट कैंसर यानी स्तन कैंसर का खतरा कम करने वाले गुण पाए जाते हैं. अंडे में सुपाच्य प्रोटीन पाया जाता है. इसके लिए रोजाना कम से कम एक अंडा जरूर खाना चाहिए.

4.कद्दू - कद्दू को सुपर फूड भी कहा जाता है. इसमें विटामिन ए पाया जाता है, जो आंखों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. साथ ही शरीर को आवश्यकतानुसार पोषक तत्वों की भी पूर्ति करता है.

5.अलसी - अलसी में एंटी इन्फ्लेमेटरी और ओमेगा 3 फैटी एसिड के गुण पाए जाते हैं. महिलाओं के लिए अलसी वरदान के समान है. किसी समय इसका सेवन किया जा सकता है और उसकी चटनी बनाकर या सलाद में डालकर भी प्रयोग किया जा सकता है.

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