इन फलों से डायबिटीज को कर सकते हैं कंट्रोल, जानें इनके नाम

कल्याण आयुर्वेद - अक्सर आपने सुना होगा, कि जो लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं, उन्हें फल का सेवन नहीं करना चाहिए. इसकी वजह ये है कि फलों में कार्बोहाइड्रेट और नेचुरल शुगर का एक फॉर्म फ्रुक्टोज होता है, जो आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है. लेकिन ऐसा नहीं है कि आप इसका सेवन बिल्कुल भी नही कर सकते. क्योंकि फलों में शुगर और कार्बोहाइड्रेट के अलावा ऐसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जो हमारे लिए बेहद फायदेमंद होते हैं.

इन फलों से डायबिटीज को कर सकते हैं कंट्रोल, जानें इनके नाम

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.डायबिटीज के मरीज खाएं ये फल -

यदि आप डायबिटीज के मरीज है तो सीमित मात्रा में कीवी, सेब नाशपाती, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, संतरा, पपीता आदि का सेवन कर सकते हैं. इन फलों में विटामिन सी समेत फाइबर और कई पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं. इसके अलावा डायबिटीज के मरीजों के लिए जामुन भी बेहद फायदेमंद माना जाता है. डायबिटीज के मरीजों के लिए जामुन एक सुपरफूड है. जिसे आप अधिक मात्रा में भी खा सकते हैं. इससे आपकी डायबिटीज की स्थिति नियंत्रित रहती है.

2.इन फलों का सेवन कम करें -

डायबिटीज के मरीजों को कुछ फलों का सेवन करते हुए अधिक सावधान रहने की जरूरत होती है. डायबिटीज के मरीजों को केला, चीकू, अंगूर, आम और लीची आदि का सेवन बहुत ही कम मात्रा में करना चाहिए. क्योंकि इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स अधिक होता है, जो ब्लड शुगर को बढ़ाने का काम करता है.

3.डायबिटीज मे सही डाइट -

डायबिटीज के मरीजों को अपने कार्ब्स की मात्रा का ख्याल रखना चाहिए. ऐसे में पहले से ही तय करें कि आपको इसमें से कितना कार्ब्स फलों से चाहिए. उसी के मुताबिक अपने डाइट प्लान बनाएं. साथ ही इसके लिए अपने डॉक्टर की सलाह जरुर लें.

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