लंच में भूलकर भी ना करें इन चीजों का सेवन, बहुत से लोग नहीं जानते इसके नुकसान

कल्याण आयुर्वेद - ऐसा कहा जाता है कि यदि आप स्वस्थ और लंबा जीवन जीना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अपने भोजन पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती है. संतुलित भोजन लेने से आपको एनर्जी और पोषण मिलता है. और आप कई तरह की गंभीर बीमारियों के खतरे से भी दूर रहते हैं. वही आप किस वक्त खाते हैं और क्या चीज खाते हैं यह भी बेहद मायने रखता है. आज के पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिनका सेवन लंच के दौरान नहीं करना चाहिए.

लंच में भूलकर भी ना करें इन चीजों का सेवन, बहुत से लोग नहीं जानते इसके नुकसान

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

शोधकर्ताओं के अनुसार ज्यादातर लोग लंच में रिफाइंड अनाज, सॉलिड फैट, चीज, एडेड शुगर और मीट जैसी चीजों का सेवन करना पसंद करते हैं. लेकिन आपको बता दें कि इससे लोगों में हृदय से जुड़ी बीमारियों का खतरा 44% तक बढ़ जाता है.

लंच में क्या खाएं -

स्टडी के अनुसार जो लोग लंच में सिर्फ फल खाते हैं. उनमें हृदय से जुड़ी बीमारियों की वजह से मरने का खतरा 34% तक कम हो जाता है. इसके अलावा जो लोग लंच में साबुत अनाज, फल, दही और नट्स का सेवन करते हैं, उन्हें भी इसका खतरा कम हो जाता है. वही जो लोग वेजिटेबल बेस्ट डिनर और ज्यादातर सब्जियां तथा दाल का सेवन करते हैं उनमें कार्डियोवैस्कुलर डेट क खतरा 23% तक कम हो जाता है.

टाइमिंग क्यों जरूरी -

आपको लंच सही समय पर करना चाहिए. शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने इस मिल ली उन्हें मौत का खतरा 50% तक बढ़ गया.

शाम में क्या खाएं -

शाम में अक्सर हमें कुछ ना कुछ खाने का मन करता है और हम ज्यादातर स्नेक्स खाना पसंद करते हैं, जो कि अन हेल्थी होते हैं इसलिए शाम में इस स्नाकेस के तौर पर आप एक मुट्ठी अखरोट, दही और फ्रेश वेयर इज का सेवन कर सकते हैं. ऐसे स्नाकेस को चुने जिनमें पोषक तत्व हो, वही डिनर में ज्यादा से ज्यादा सब्जियों और दालों का सेवन करें.

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