टाइप - 2 डायबिटीज के मरीज करें इन 5 फूड्स का सेवन, शुगर रहेगा कंट्रोल

कल्याण आयुर्वेद - देश और दुनिया में डायबिटीज लोगों में सबसे ज्यादा पनपने वाली बीमारी बनती जा रही है. खान-पान और लाइफ स्टाइल में खराबी होने के कारण यह बीमारी ज्यादातर लोगों को अपनी चपेट में ले रही है. यह बीमारी हमारे शरीर में पैंक्रियाज के इंसुलिन का उत्पादन बंद करने या कम करने की वजह से होती है. जिससे ब्लड में ग्लूकोज का स्तर बढ़ने लगता है. अगर ग्लूकोज के स्तर को कंट्रोल नहीं किया जाए, तो शुगर की बीमारी भी हो जाती है. शुगर टाइप वन और टाइप टू दो तरह की होती है.

टाइप टू डायबिटीज वाले लोगों की बॉडी इंसुलिन का सही उपयोग नहीं कर पाती है और इस स्थिति में इंसुलिन प्रतिरोध होता है. टाइप टू डायबिटीज ऐसी बीमारी है, जिसके लक्षण धीरे धीरे दिखाई देते हैं. शुगर ऐसी बीमारी है जिसमें डाइट बेहद मायने रखती है. आज के इस पोस्ट में हम आपको टाइप टू डायबिटीज के मरीजों के लिए 5 फूड्स के बारे में बताएंगे तो उनके लिए फायदेमंद है.

टाइप - 2 डायबिटीज के मरीज करें इन 5 फूड्स का सेवन, शुगर रहेगा कंट्रोल

तो चलिए जानते हैं विस्तार से -

1.हरी सब्जियों का सेवन करें -

हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल्स मौजूद होते हैं, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. टाइप टू डायबिटीज को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आपको हरी सब्जियों का सेवन जरूर करना चाहिए. हरी सब्जियां आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित .होगी. यह डायबिटीज को कंट्रोल करने के साथ-साथ और भी ढेरों फायदे देगी

2.केला को करें अपनी डाइट में शामिल -

कार्बोहाइड्रेट का बेस्ट स्रोत केला भी डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा होता है. परंतु आपको इसका सेवन सीमित मात्रा में करना होगा. यदि आप टाइप टू डायबिटीज के मरीज है, तो सीमित मात्रा में केले का सेवन करें. दिन भर में आधा या एक केले का सेवन करके टाइप टू डायबिटीज के मरीज इसे कंट्रोल में रख सकते हैं.

3.मेथी के पानी का सेवन करें -

टाइप टू डायबिटीज के मरीजों के लिए शुगर को कंट्रोल करने के लिए मेथी का पानी भी फायदेमंद होता है. रोजाना सुबह एक गिलास पानी में करीब आधा चम्मच मेथी पाउडर मिलाकर पीने से ब्लड में शुगर लेवल कंट्रोल रहता है. इसलिए आपको अपनी डाइट में मेथी के पानी को जरूर शामिल करना चाहिए और रोजाना इसका सेवन करना चाहिए.

4.दालचीनी का इस्तेमाल करें -

शुगर के मरीजों के लिए दालचीनी का सेवन करना भी बेहद फायदेमंद होता है. इसमें कई तरह के ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार होते हैं. दालचीनी वाला दूध पीने से टाइप टू डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है. 

5.अमरुद का सेवन करें -

शुगर के मरीजों के लिए अमरूद का सेवन करना बेहद फायदेमंद माना जाता है. अमरूद में विटामिन ए, विटामिन सी और फाइबर जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो हमारी सेहत के लिए बहुत ही उपयोगी होते हैं. अमरुद का सेवन करने से शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है. इसलिए आप इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.

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