बीमारियों से रहते हैं परेशान ? तो अपनी डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स, जल्दी होंगे ठीक

कल्याण आयुर्वेद - हमें जब कोई बीमारी होती है, तो इसका सबसे बड़ा कारण होता है हमारा कमजोर इम्यूनिटी. इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने के लिए हमें अपने खान-पान और लाइफस्टाइल पर ध्यान देना सबसे ज्यादा जरूरी होता है. किसी भी बीमारी से उबरने के लिए हमें अच्छे डाइट की बहुत जरूरत होती है. चाहे आप बुखार से पीड़ित हो या फिर किसी अन्य बीमारी से या फिर किसी सर्जरी के बाद आराम कर रहे हैं. डाइट के बिना काम चलने वाला नहीं है. इसलिए आपको अपनी डाइट का खास ख्याल रखना पड़ता है. आज के इस पोस्ट में हम आपको पांच ऐसे ही खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन करने से आप बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं और जल्दी ठीक हो सकते हैं.

बीमारियों से रहते हैं परेशान ? तो अपनी डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स, जल्दी होंगे ठीक

तो चलिए जानते हैं उन पांच खाद्य पदार्थों के बारे में -

1.हरी पत्तेदार सब्जियां - 

सबसे पहले हम जिस खाद्य पदार्थ के बारे में बात कर रहे हैं उसका नाम है हरी पत्तेदार सब्जियां. हरी पत्तेदार सब्जियों में साग, पालक जैसी ढेरों सब्जियां आती हैं, जो हमारे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती है. यह सब्जियां सूजन को कम करती है और इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं. इनसे शरीर का घाव तेजी से भरता है, जिसके कारण सर्जरी के बाद रिकवरी होने में ज्यादा समय नहीं लगता है. यदि आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं या फिर आप भी सर्जरी करवाई है तो आपको हरी पत्तेदार सब्जियों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

2.अंडा -

अंडे का सेवन तो आप सभी ने किया होगा. अंडा एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जिसमें प्रोटीन की मात्रा सबसे ज्यादा पाई जाती है. बीमारी हो या सर्जरी हमारे शरीर को सबसे ज्यादा प्रोटीन की जरूरत होती है. ताकि हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत बने और हम स्वस्थ बन सके. प्रोटीन से शरीर में टूटे-फूटे अंग बनते हैं या इसकी मरम्मत होती है. इसलिए रिकवरी के बाद या रिकवरी करने के लिए प्रोटीन की ज्यादा जरूरत होती है. इसलिए आपको अंडे को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

3.सालमन -

सालमन मछली के बारे में आप सभी ने सुना होगा. सालमन मछली नदियों में पाई जाने वाली सबसे दुर्लभ मछलियों में से एक है. बीमारी से रिकवरी के लिए आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए. इससे आप जल्दी ठीक हो सकते हैं. इस मछली में प्रोटीन, विटामिन बी, सेलेनियम, आयरन, जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे ढेरों पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आपको जल्दी ठीक करने में मदद करती है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है.

4.बादाम और बीज -

बादाम हमारे सेहत के लिए कितने फायदेमंद होते हैं. यह तो आप सभी जानते होंगे, बादाम, अखरोट, सनफ्लावर के बीज बीमारी से रिकवरी करने में बेहद मददगार होते हैं. इनमें जिंक, विटामिन, मैग्नीज, मैग्नीशियम जैसे ढेरों पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आपको जल्दी ठीक होने के लिए मददगार साबित होते हैं. इसलिए आपको इन सभी चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

5.बेरीज -

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी आदि बेरी कूल के फल होते हैं. आपने इन का सेवन किया होगा. परंतु यह काफी महंगे होते हैं. इसलिए आपको बता दें कि जामुन भी बैरी हीं होता है, जो कि काफी सस्ता होता है. आप बेरीज के रूप में जामुन का सेवन कर सकते हैं. इनमें प्रचुर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है. जिसकी वजह से आपको बीमारियों से लड़ने की क्षमता मिलती है और आप जल्दी ठीक होते हैं.

आपको यह जानकारी कैसी लगी ? हमें कमेंट में जरूर बताएं और अगर अच्छी लगी हो तो इस पोस्ट को लाइक तथा शेयर जरूर करें. साथ ही चैनल को फॉलो जरूर कर लें. इस पोस्ट को पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद.