कल्याण आयुर्वेद - हर कोई चाहता है कि वह एकदम फिट रहे. इसके लिए जरूरी है कि वह अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करें, जिससे उसे सारे तरह के पोषक तत्व मिलते रहे. क्योंकि हमारे स्वास्थ्य शरीर के लिए अच्छा पोषक तत्व और अच्छी डाइट बहुत जरूरी होता है. इसलिए आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसका सेवन पुरुषों को जरूर करना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर, हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज के अलावा कई सारे दिक्कतों का खतरा ज्यादा रहता है. इसी वजह से पुरुषों की सेहत के लिए उनकी मांसपेशियों को मजबूती मिले और महसूस करें.
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तो चलिए जानते हैं पांच चीजों के बारे में -
1.दूध और दही का सेवन करें -
दूध और दही का सेवन करना महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए बेहद जरूरी माना जाता है, जो पुरुष जिम ज्यादा जाते हैं. उन्हें मसल्स बनानी होती है. उनके लिए दूध का सेवन जरूर करना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि दूध में भरपूर मात्रा में अमीनो एसिड पाया जाता है, जो कि मसल्स को बनाने में बेहद मददगार होता है. इसके अलावा दही में प्रोटीन, पोटेशियम और गुड बैक्टीरिया पाए जाते हैं जो कि आपके हार्ट और पेट के लिए बेहद अच्छा माना जाता है.
2.अंडा का सेवन करें -
अंडा हम सभी के सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. खासकर पुरुषों के लिए यह बेहद फायदेमंद होता है. अगर आप जिम जाते हैं और बॉडी बनाना चाहता है, तो आपको अपनी डाइट में अंडे को जरूर शामिल करना चाहिए. अंडे में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, विटामिन बी और विटामिन पाया जाता है, जो आपके शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में बेहद जरूरी होता है. इसका सेवन करने से आपका शरीर स्वस्थ रहता है. जिससे कमज़ोरी की शिकायत नहीं होती है.
3.सोया फूड्स -
कई रिसर्च में यह पता चला है, कि सोया फूड का सेवन करना पुरुषों के सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है. सोया फूड का सेवन करने से एस्ट्रोजन हार्मोन बढ़ते हैं. इसी वजह से पुरुषों को अपनी डाइट में सोया फूड्स को जरूर शामिल करना चाहिए.
4.मेवा -
ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना तो हम कभी के लिए फायदेमंद होता है. आपको बता दें कि यह पुरुषों की सेहत के लिए बेहद जरूरी होते हैं. इनमें काफी मात्रा में प्रोटीन एंड फाइबर और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं. इसका सेवन करने से खून के थक्के जमने की समस्या कम हो जाती है. पुरुषों को अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट को जरूर शामिल करना चाहिए रोजाना इनका सेवन करने से उन्हें कभी भी कमजोरी नहीं होती है.
5.हरी सब्जियों का सेवन करें -
सभी को हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए. हरी सब्जियों का सेवन करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है. इसके साथ ही हरी सब्जियों में प्रोटीन और फाइबर भी होता है. यह दोनों ही न्यूट्रिएंट्स मोतियाबिंद तथा आंखों से जुड़ी अन्य बीमारियों से आपको बचाने का काम करते हैं. इसलिए आप अपनी डाइट में हरी सब्जियों को जरूर करना चाहिए.
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