खून की कमी है तो खाएं ये 5 सुपरफूड्स, दवाइयों की नहीं पड़ेगी जरूरत

कल्याण आयुर्वेद - खुद को स्वस्थ और एनर्जेटिक रखने के लिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में खून होना बहुत ही जरूरी होता है. जब आपके शरीर में खून की कमी हो जाती है, तो आप थका हुआ महसूस करते हैं. आपके शरीर में एनर्जी भी नहीं रहती है और आपको कभी भी चक्कर आ सकता है. इसके साथ ही हाथ पैर सुन्न, सिर दर्द, शरीर नीला पडना, मांसपेशियों में मरोड़ आना, ना जाने कितनी तरह की समस्याएं शुरू हो जाती है. नतीजा यह होता है कि धीरे-धीरे आपका शरीर बेहद कमजोर हो जाता है. कुछ लोग खून को बढ़ाने के लिए दवाइयों का सेवन करते हैं. खासकर महिलाओं में यह समस्या ज्यादा रहती है. इसलिए आज के इस पोस्ट में हम आपको पांच ऐसे सुपर फूड के बारे में बताएंगे जो नेचुरली आपके खून को बढ़ाने का काम करेंगे.

खून की कमी है तो खाएं ये 5 सुपरफूड्स, दवाइयों की नहीं पड़ेगी जरूरत

तो चलिए जानते हैं उन पांच सुपरफूड्स के बारे में -

1.गुड़ का सेवन करें -

हममें से ज्यादातर लोगों को मीठा खाने का बहुत शौक होता है. मीठे में हम सभी शुगर का इस्तेमाल करते हैं, जो कि हमारी सेहत के लिए कई तरह से नुकसानदायक होता है. परंतु गुड हमारे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. साथ ही यह मीठा होता है. जिसकी वजह से यह आपका मीठा खाने की इच्छा को भी पूरा करता है. गुड में आयरन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. आप जब भी खाना खाए, तो उसके बाद गुड़ का सेवन जरूर करें. यह खून बनाता है साथ ही उसे साफ भी करता है.

2.गाजर और अनार का जूस -

गाजर और अनार का आप सलाद के रूप में भी सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा इनका आप रोजाना जूस बनाकर भी पी सकते हैं. गाजर और अनार दोनों ही चीजें ऐसी हैं, जो आपके शरीर में खून को बढ़ाने का काम करती है और आंखों की रोशनी को भी तेज करती है.

3.किशमिश -

40 ग्राम किशमिश को गुनगुने पानी में अच्छे से धो लें. बाद में 250ml दूध में डालकर उबाल लें. फिर इस दूध को पिए और किशमिश खा लें. यह काम दिन में 2 बार करें. इससे आपकी शारीरिक थकान और कमजोरी दूर होती है साथ ही शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है.

4.अंजीर -

एक दिन में 1 कप अंजीर खाने से शरीर को लगभग 240 मिलीग्राम कैल्शियम मिलता है. इसके अलावा इसमें फाइबर, विटामिन के और पोटेशियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. रोजाना खाली पेट अंजीर का सेवन करने से कब्ज पाचन से संबंधित समस्याएं दूर होती है. साथ ही खून बनता है और खून की कमी की समस्या से छुटकारा मिलता है.

5.टमाटर -

टमाटर का सेवन तो हम सभी डेली लाइफ में करते ही हैं. टमाटर जितना हमारे भोजन को स्वादिष्ट बनाता है, हमारी सेहत के लिए भी उतना ही फायदेमंद होता है. टमाटर खाने से खून बनता है. साथ ही त्वचा भी निखरती है. आप टमाटर को सलाद के रूप में भी खा सकते हैं इससे आपको अधिक लाभ होता है. लेकिन याद रहे कि जिन लोगों को पथरी की समस्या है, उन्हें टमाटर का सेवन नहीं करना चाहिए. इसके अलावा आप आंवले का मुरब्बा, केला, पालक आदि को अपनी डाइट में शामिल करें. पोटेशियम से भरपूर केला आपके शरीर को चर्बी और एनर्जी दोनों देता है. पालक तो आयरन का भंडार है. इसकी सब्जी या जूस पीने से आप मानसिक तनाव से दूर रहते हैं और आंवला आपकी त्वचा बालों के लिए भी फायदेमंद होता है और खून की कमी को दूर करता है.

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