चेहरे के फैट को करना है कम ? तो रखें इन 6 बातों का ख्याल, होगा जबरदस्त फायदा

कल्याण आयुर्वेद - आजकल बदलती लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से मोटापे की समस्या हर किसी को हो गई है. मोटापे में सबसे ज्यादा लोग पेट की चर्बी और चेहरे की अतिरिक्त चर्बी से परेशान है, जो आपकी खूबसूरती को कम कर देते हैं. यही नहीं इनकी वजह से आपको अपना मनपसंद कपड़ा पहनने में भी शर्म आता है. डबल चीन, आई बैग और फूले गाल आपके चेहरे की खूबसूरती को कम कर देते हैं. ऐसा नहीं है कि यह शिकायत केवल मोटे लोगों की को होती है, जो लोग फिट होते हैं उनके साथ भी यह समस्या होती है. उनका फेशियल फैट  काफी ज्यादा होता है.

परेशानी यह है कि आप खास डिजाइन रंग और प्रिंट वाले कपड़े पहन कर अपना मोटापा तो छुपा सकते हैं. परंतु अपने चेहरे की चर्बी को छुपा पाना मुश्किल होता है. लड़कियां मेकअप के जरिए इन्हें थोड़ा कम कर सकती है. परंतु यह पूरी तरह से कम नहीं हो पाता है. इसके लिए जरूरी है कि आप कुछ उपाय करके इसे दूर करें. आज के इस पोस्ट में हम आपको चेहरे के फैट को कम करने के लिए कुछ घरेलू उपाय बताएंगे.

चेहरे के फैट को करना है कम ? तो रखें इन 6 बातों का ख्याल, होगा जबरदस्त फायदा

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.भरपूर मात्रा में पानी पिए -

सबसे पहला बेहतर और कारगर उपाय है पानी पीना. शरीर से अतिरिक्त वसा को कम करने के साथ-साथ हानिकारक चीजों को बाहर निकालना बेहद जरूरी होता है. इसके लिए आप जितना हो सके उतना पानी पिए. गर्मियों में पानी का सेवन ज्यादा करें. क्योंकि पसीने के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है. पानी का सेवन अधिक करने से यह न केवल आपकी त्वचा और सेहत के लिए फायदेमंद होता है. बल्कि अतिरिक्त चर्बी को घटाने में मदद करता है.

2.भरपूर नींद लें -

नींद की कमी की वजह से आपको तनाव के साथ-साथ कई समस्याएं झेलना पड़ सकता है. शरीर में तनाव का बढ़ना ब्लड सरकुलेशन पर असर डालता है और शरीर में फैट को जमा करने लगता है. इसलिए जरूरी है कि आप रात में कम से कम 6 से 8 घंटे की पूरी नींद लें. इससे तनाव का लेवल कम होगा और यह आपके सेहत के लिए फायदेमंद रहेगा. जिससे आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी, साथ ही चेहरे की चर्बी कम होगी.

3.नमक का सेवन कम करें -

ज्यादातर लोग मोटापे से छुटकारा पाने के लिए अपने भोजन में चीनी को कम कर देते हैं और मीठी चीजों का सेवन भी कम कर देते हैं. परंतु उनका ध्यान नमक की और नहीं जाता है. आपको बता दें नमक का अधिक सेवन करने से भी आपको मोटापे की समस्या होती है. इसके लिए खाना कम नमक में पकाए. हो सके तो सलाद के ऊपर से कच्चा नमक ना डाले. जंक फूड में सोडियम की मात्रा ज्यादा ज्यादा होती है. इसलिए जंक फूड से दूरी बनाकर रखें. नमक में मौजूद सोडियम शरीर से पानी को बाहर नहीं जाने देता है, जिससे उसे डिटॉक्स करने में परेशानी होती है. जिसकी वजह से हमारे शरीर में तमाम हानिकारक तत्व जमा होने लगते हैं और यह मोटापा का रूप ले सकते हैं. इसलिए डाइट में से नमक को थोड़ा कम करें.

4.कैल्शियम और विटामिन का सेवन करें -

सप्लीमेंट्स लेने की बजाय डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, पनीर और दही के जरिए अपनी डाइट में कैल्शियम की कमी को पूरा करें. इससे आपकी फैसियल बोंस मजबूत होते हैं और चेहरे पर जमा फैट कम होता है. 7 दिन में कम से कम तीन अलग-अलग तरह के फल का सेवन करें.

5.नियमित फेशियल करवाएं -

फेशियल करवाने से ना केवल आपकी त्वचा खूबसूरत रहती है, बल्कि इससे चेहरे पर जमा फैट घटाने में भी मदद मिलता है. सही तरीके से किए गए फेशियल मसाज के चेहरे में खून का संचार बढ़ता है और मांसपेशियां मजबूत होती है. जिससे चेहरे पर जमा हुआ फैट बर्न होता है.

6.शराब का सेवन करें कम -

यदि आप शराब का सेवन अधिक करते हैं, तो इससे भी आपको मोटापे की समस्या हो जाती है. इसलिए इसकी कम मात्रा का सेवन करें. शराब का सेवन करने से न केवल आपके स्वास्थ्य पर गलत असर पड़ता है, बल्कि इससे चेहरे में भी सूजन आ जाती है. दरअसल शराब पीने से शरीर डिहाइड्रेट होता है और पानी की कमी के चलते इसमें मौजूद हानिकारक तत्व शरीर के अलग-अलग हिस्सों में जमा होने लगते हैं. जिससे सूजन की समस्या होने लगती है इसलिए शराब का सेवन कम करें.

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