दुबलेपन से हैं परेशान ? इन 8 टिप्स की मदद से बढ़ाएं अपना वजन

कल्याण आयुर्वेद - भारत में ज्यादातर लोगों को मोटापे की समस्या है. ज्यादातर लोगों को लगता है कि वजन बढ़ाना बहुत ही आसान है. लेकिन वजन को कम करना बहुत मुश्किल होता है. परंतु ऐसा नहीं है दुबलेपन से जूझ रहे लोगों के लिए वजन बढ़ाना बेहद मुश्किल का काम होता है. क्योंकि ऐसे लोगों के शरीर में मेटाबॉलिट बहुत ही तेज होता है. जिसकी वजह से वह जो भी कैलोरीज खाते हैं वह आसानी से बर्न हो जाता है और फैट नहीं बन पाता है. कई लोगों के साथ यह समस्या है, वह जो भी खाते हैं उसका असर उनके शरीर पर नहीं होता है. ज्यादा खाने के बावजूद भी उन्हें दुबले पर की समस्या रहती है. यदि आप भी इस समस्या से परेशान है तो आज के इस पोस्ट में हम आपको दुबलेपन से छुटकारा पाने के लिए आज टिप्स बताने जा रहे हैं.

दुबलेपन से हैं परेशान ? इन 8 टिप्स की मदद से बढ़ाएं अपना वजन

तो चलिए जानते हैं उन 8 टिप्स के बारे में -

1.सोकर उठने के बाद आपको अपने दिन की शुरुआत एक्सरसाइज या योग से करना चाहिए. ऐसा करने से आपको भूख लगती है. साथ में आपके दुबलेपन या वजन कम होने की समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद करता है, इसलिए रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें.

2.उसके बाद जब ब्रेकफास्ट करते हैं तो इस बात का ख्याल रखें कि आपका ब्रेकफास्ट हेल्दी होना चाहिए. इसमें कुछ ऐसी चीजों को शामिल करें जिनमें अधिक पोषक तत्व हो साथ ही आप दूध, मक्खन और घी का सेवन करें. यह सभी वजन बढ़ाने में मदद करती हैं.

3.अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट में अखरोट को जरूर शामिल करना चाहिए. अखरोट में अनसैचुरेटेड फैट्स पाया जाता है, जो वेट गेन करने में बहुत मदद करता है. यह आपके दुबलेपन की समस्या को दूर करेगा.

4.यदि आप अपना वजन नैचुरली तरीके से बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में केले को जरूर शामिल करना चाहिए. हो सके तो रोजाना 1 दिन में कम से कम दो केले जरूर खाएं. रोजाना ऐसा करने से आपका वजन बढ़ने लगेगा.

5.यदि आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आलू भी एक अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है. क्योंकि आलू में कार्बोहाइड्रेट अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो आपके लिए वजन बढ़ाने में मदद करेगा. ऐसे में आपको अपनी डाइट में आलू को जरूर शामिल करना चाहिए.

6.यदि दुबलेपन से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आप अपना भोजन नारियल तेल के द्वारा बनाएं. इससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है.

7.यदि दुबलेपन से परेशान है तो आपके आपके लिए पूरी नींद लेना बेहद जरूरी है. आप रोजाना कम से कम 6 से 7 घंटे की नींद जरूर लें.

8.यदि आप छुहारे या फिर खजूर को दूध में उबालकर पिएंगे, तो इससे भी आपको लाभ मिलेगा. यह वजन बढ़ाने में बेहद मददगार होता है आपको अपनी डाइट में इसे जरूर शामिल करें.

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