बच्चे की कम हाइट को लेकर हैं परेशान ? तो करें इन आदतों में सुधार, बढ़ेगी लंबाई

कल्याण आयुर्वेद - बच्चों की कम लंबाई आम समस्या है. आपको बता दें भारत के बच्चे दुनिया में सबसे कम लंबाई के होते हैं. इसका सबसे बड़ा जिम्मेदार है, हमारा खान-पान. बच्चों की लंबाई को बढ़ाने के लिए खानपान पर सबसे ज्यादा ध्यान देना चाहिए. इसके अलावा हाइट बढ़ाने के लिए बच्चों को एक्सरसाइज करवाना भी काफी जरूरी होता है. बच्चों का भोजन अगर पोस्टिक ना हो, तो उनकी लंबाई ज्यादा नहीं बढ़ पाती है.

खानपान के अलावा भी कई ऐसी बातें हैं, जिन पर आपको खास ध्यान रखना चाहिए और कुछ आदतों में सुधार करना चाहिए. इससे आपके बच्चे की लंबाई बढ़ेगी. आज के इस पोस्ट में हम आपको बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए कुछ घरेलू उपाय तथा कुछ आदतों में सुधार करने के बारे में बताएंगे.

बच्चे की कम हाइट को लेकर हैं परेशान ? तो करें इन आदतों में सुधार, बढ़ेगी लंबाई

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.अंकुरित अनाज का सेवन करें -

जब बच्चे खाने पीने योग्य हो जाते हैं तब से ही उन्हें अंकुरित अनाज की आदत डलवानी चाहिए. क्योंकि अंकुरित अनाज हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. आप अंकुरित अनाज में साबुत अनाज, साबुत चना आदि धीरे-धीरे उनकी डाइट में शामिल करें. साबुत अनाज में प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम और विटामिन जैसे ढेरों पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो उनके विकास के लिए जरूरी और फायदेमंद साबित होते हैं.

2.खेलकूद भी जरूरी -

कई माता-पिता ऐसे हैं जो अपने बच्चों को ज्यादा से ज्यादा पढ़ाई करने की सलाह देते हैं और उन्हें पढ़ाई का प्रेशर भी डालते हैं. परंतु आपको बता दें कि बच्चों के लिए खेलना कूदना भी बेहद जरूरी होता है, जो बच्चे ज्यादा खेलते कूदते हैं उनकी हाइट अच्छी होती है. इसलिए अपने बच्चों को आउटडोर खेल के लिए प्रोत्साहित करें.

3.योगासन करवाएं -

कई तरह के ऐसे योगासन है, जो बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं. यदि आपके बच्चे की हाइट कम है और आप इस से परेशान हैं, तो आपको अपने बच्चे को ऐसे योगासन करवाने चाहिए, जो उनके हाइट बढ़ाने में मदद करेंगे. इसके अलावा अपने बच्चे को पूरी नींद लेने की सलाह दें. क्योंकि अच्छी हाइट के लिए अच्छी नींद लेना भी बेहद जरूरी होता है.

4.एक्सरसाइज करना है फायदेमंद -

बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है. शुरू से ही अपने बच्चों को हर तरह की एक्सरसाइज करानी चाहिए. लेकिन कुछ खास एक्सरसाइज हैं जिनके मदद से हाइट बढ़ाइ जा सकती है. हाइट बढ़ाने के लिए स्ट्रैचिंग बहुत फायदेमंद है. एक्सरसाइज में सीधे मुंह की तरफ लेटकर हाथ को जमीन के सहारे धीरे-धीरे गर्दन को उठाया जाता है. इसके अलावा हैंगिंग भी हाइट के लिए बेहद फायदेमंद है. इसके लिए किसी चीज के सहारे उसे मजबूती से पकड़कर नीचे लटकना होता है.

5.संतुलित आहार -

जन्म लेने के बाद से ही बच्चों के लिए सबसे जरूरी होता है संतुलित आहार. बच्चों की डाइट में ऐसा आहार शामिल करें जो भले ही कम मात्रा में हो, लेकिन उनमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में हो. जैसे अपने बच्चों को दूध और दाल जैसी चीजों का सेवन कराएं. क्योंकि इनमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. बच्चों के भोजन में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, फैट आदि की मात्रा को संतुलित करें.

6.सूरज की रोशनी -

सूरज की रोशनी से हमें विटामिन ही प्राप्त होता है. आपको बता दें विटामिन डी की कमी से बच्चों की ग्रोथ के साथ-साथ उनकी लंबाई पर भी बुरा असर पड़ता है. उनके लिए विटामिन डी बेहद जरूरी है. सूरज का प्रकाश विटामिन डी का सबसे अच्छा और प्राकृतिक स्रोत होता है. यह विटामिन डी की कमी को पूरा करेगा और शरीर के विकास में मदद करेगा. इसलिए बच्चों को सुबह के सूरज की रोशनी में थोड़ी देर के लिए बैठा कर रखें.

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