जोड़ों के दर्द से रहते हैं परेशान ? अपनाएं ये तरीकें, मिलेगा दर्द से छुटकारा

कल्याण आयुर्वेद - पहले के जमाने में उम्र बढ़ने के साथ-साथ जोड़ों में दर्द के समस्या होती थी. परंतु अब ऐसा नहीं रहा है, अब बदलती लाइफस्टाइल और खान-पान के कारण छोटी उम्र में ही लोगों को जोड़ो में दर्द की समस्या हो जाती है. अब केवल बूढ़े ही नहीं बल्कि छोटे बच्चे भी इस समस्या से पीड़ित हैं. कई कारणों की वजह से ऐसा होता है. इसके अलावा खानपान पर ध्यान न देने की वजह से भी ऐसा हो जाता है. कई बार खड़े होने चलने और पैरों की मूवमेंट में भी काफी परेशानी होती है. लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके आप इस दर्द से छुटकारा पा सकते हैं. आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ घरेलू नुस्खे बताएंगे, जिसकी मदद से आप जोड़ों के दर्द से आराम पा सकते हैं.

जोड़ों के दर्द से रहते हैं परेशान ? अपनाएं ये तरीकें, मिलेगा दर्द से छुटकारा  

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.हेल्दी डाइट लें -

हेल्दी डाइट लेना हमारी कई समस्याओं को दूर कर देता है. यह हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी होता है. ऐसे लोग जिनका वजन ज्यादा है या जिन्हें ओबेसिटी की समस्या है, उनमें जोड़ों के दर्द का खतरा ज्यादा होता है. इससे आपके घुटनों पर ज्यादा वजन पड़ता है. इसलिए सबसे जरूरी है कि हेल्दी डाइट लें. जिससे आपका वजन कंट्रोल में रहे. इसके लिए डाइट में फाइबर को भरपूर मात्रा में शामिल करें. मीट और फैटी फूड खाएं. फास्ट फूड, जंक फूड, फ्राइड फूड और प्रोसेस्ड फूड से परहेज करें.

2.खाने में सीड्स आर नट्स को शामिल करें -

खाने में ऐसे सीड्स और नट्स को शामिल करें, जिनमें कैल्शियम की मात्रा भरपूर होती है. इनका सेवन करने से जोड़ों के दर्द से आराम मिलता है. इसके लिए आप फ्लेक्स सीड्स, अखरोट आदि को आप अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. इससे आपके शरीर को दर्द और दूसरी समस्याओं से लड़ने में भी मदद मिलती है और जोड़ों के दर्द से आराम मिलता है.

3.विटामिन सी से भरपूर चीजें -

ज्यादा से ज्यादा मात्रा में विटामिन सी युक्त भरपूर फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए. इनमें anti-inflammatory प्रॉपर्टीज पाई जाती है, जो आर्थराइटिस और दूसरी वजहों से होने वाले दर्द से छुटकारा दिलाती हैं. इसके लिए आप आंवला, नींबू, एप्पल साइडर विनेगर और हल्दी जैसी चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.

4.इन बातों का रखें ख्याल - 

वजन को संतुलित रखने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल को जरूर फॉलो करें और स्मोकिंग से परहेज करें. बैठते समय, ड्राइव करते समय और सोते समय हमेशा अपने पोजीशन का ध्यान रखें. जोड़ों में दर्द हो, तो हेवी वर्क आउट ना करें और इंटेंस फिजिकल एक्टिविटीज करने से भी बचें.

5.हॉट एंड कोल्ड थेरेपी -

अर्थराइटिस की वजह से यदि जोड़ों में दर्द की समस्या रहती है, तो इसमें भी यह थैरेपी कारगर साबित होगी. कपड़े में आइस पैक को लपेटे और इसे उस जगह पर रखें, जहां दर्द है और क्वार्टर बैग या हीटिंग पैड से भी आपको मांस पेशियों के दर्द से आराम मिलता है. 

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