रात में सोते-सोते कम हो जाएगा वजन, बस अपनाएं ये टिप्स

कल्याण आयुर्वेद - इन दिनों वजन कम करना हर किसी के जीवन का अहम मकसद बन चुका है. ज्यादातर लोग मोटापे की समस्या से परेशान है. मोटापा एक बड़ी समस्या बन गया है. आपको बता दें कि अगर शरीर का वजन ज्यादा हो और आप मोटे हो जाए, तो आपको इसकी वजह से और भी कई समस्याओं को झेलना पड़ सकता है. साथ ही आपको कई तरह की बीमारियां भी हो सकती हैं. इसलिए जरूरी है कि इसे कंट्रोल किया जाए.

इसके लिए अपने भोजन पर ध्यान देने के साथ-साथ कई ऐसी आदतें हैं जिन्हें आप को बदलना चाहिए सोते वक्त हमारे वजन पर अच्छी तरह से काम होता है इसलिए उस समय हमें कुछ खास बातों का ख्याल रखना चाहिए आज के पोस्ट में हम आपको इसी के बारे में विस्तार से बताएंगे.

रात में सोते-सोते कम हो जाएगा वजन, बस अपनाएं ये टिप्स 

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.सोने से पहले चाय पीना -

कई लोगों का ऐसा मानना है कि सोने से ठीक पहले चाय पीने से नींद आती है और आपके शरीर को आराम मिलता है. यह आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जो वजन नियंत्रित करने में मदद करता है. परंतु आपको बता दें कि सोने से पहले दूध वाली चाय नहीं पीना है. बल्कि केमोमाइल या फिर लैवेंडर जैसी चाय का सेवन करना है या फिर आप ग्रीन टी भी पी सकते हैं. इस तरह का चाय पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और वजन घटाने में कामयाबी हासिल होती है.

2.रात को हल्का खाना खाए -

यदि आप अपना वजन घटाना चाहते हैं, तो रात का खाना बिल्कुल हल्का होना चाहिए. यह बात तो हम सभी जानते हैं कि सुबह का नाश्ता राजा की तरह, दिन का खाना रानी की तरह और रात का खाना रंक की तरह होना चाहिए. रात का भोजन सबसे हल्का होना चाहिए और इस समय तले हुए भोजन करने से बचें. रात में भारी भोजन करने से अगले दिन आप सुस्त महसूस करते हैं क्योंकि आपका शरीर रात के खाने को पचाने में सारी एनर्जी लगा देता है. इसलिए कोशिश करें कि रात को हल्का खाना खाएं, साथ ही रात को सोने से 2 घंटे पहले ही अपना भोजन ग्रहण कर लें.

3.इलेक्ट्रॉनिक सामान का इस्तेमाल ना करें -

सोने से कम से कम आधा घँटे पहले ही आपको टीवी, लैपटॉप और मोबाइल फोन को बंद कर देना चाहिए. इन इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली रोशनी शरीर में मेलाटोनिन के उत्पादन को बाधित करती है, जो आपकी नींद को प्रेरित करने के लिए जिम्मेदार होती हैं. सोने से पहले नीली रोशनी के संपर्क में आने से भूख अधिक बढ़ती है. जिसकी वजह से इंसुलिन प्रतिरोध भी होता है. जिससे वजन बढ़ सकता है और शरीर की फैट बर्निंग शक्ति धीमा हो जाती है इसलिए ऐसा करने से बचें.

4.स्ट्रेचिंग करें -

रात को सोने से पहले स्ट्रेचिंग करने से जल्दी नींद आने में मदद मिलती है. कुछ योगासन चिंता और तनाव को दूर करने में भी मदद करते हैं. सबसे आसान स्क्रैचिंग है, जो बेड पर आसानी से किया जा सकता है. इसके लिए आगे की और पैर फैलाकर झुकना है और पैर की अंगुलियों को छूना है. ऐसा करते समय आपको पूरे शरीर में झुकाव महसूस होगा. 5-10 सेकंड के लिए इस पोजीशन में रहे. सोने से पहले इसे कम से कम चार से पांच बार दोहराएं. इससे आपको अच्छी नींद आएगी और वजन घटाने में मदद मिलेगी.

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