लंबा जीवन जीना चाहते हैं तो ना करें इन चीजों का सेवन, सेहत को होगा नुकसान

कल्याण आयुर्वेद - हममें से ज्यादातर लोगों की चाहत होती है, कि वह लंबा और स्वस्थ जीवन जिएं. लेकिन आपको पता होगा पहले के लोग काफी वर्षों तक जिया करते थे और आजकल के लोग जवानी में हीं गुजर जाते हैं. इसका सबसे बड़ा रीजन है हमारा बदला हुआ रहन-सहन तथा बदला हुआ खानपान. हेल्दी ईटिंग का मतलब है आपको सही न्यूट्रिशन सही मात्रा में मिले. इसका असर आपकी उम्र पर भी पड़ता है. लंबा जीवन जीने के लिए जरूरी है कि आपकी डाइट संतुलित और बेहतर हो. कई ऐसे पोषक तत्व है जिनकी अधिकता हमारे सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छी नहीं होती है. इसलिए जरूरी है कि आप इन चीजों का सेवन अधिक मात्रा में ना करें.

आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए. इससे आपकी उम्र कम होती है और शरीर को नुकसान भी पहुंचता है. इसलिए सीमित मात्रा में ही इनका सेवन करना चाहिए.

लंबा जीवन जीना चाहते हैं तो ना करें इन चीजों का सेवन, सेहत को होगा नुकसान

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.सोडियम -

सोडियम की अधिकता आपको सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाती है. एक्सपर्ट्स के अनुसार शरीर में सोडियम की मात्रा अधिक हो जाने पर आपको हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. इसके अलावा यह आपकी हड्डियों को भी कमजोर करता है. क्योंकि इससे कैल्शियम लॉस होता है. पैकेज्ड फूड में सोडियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है इसलिए ऐसी चीजों का सेवन करने से परहेज करें.

2.शुगर -

शुगर युक्त भोजन भले ही आपको अच्छा लगता हो, लेकिन अगर आप इसका सेवन अधिक मात्रा में करेंगे, तो यह आपके लिए खतरनाक साबित हो सकती है. दरअसल शुगर ड्रिंक्स में 45% एडिट शुगर होता है, जो आपकी हेल्थ के लिए बेहद खतरनाक होता है. यदि इसका सेवन ज्यादा मात्रा में किया जाए, तो यह आपको हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा, क्रॉनिक, इन्फ्लेमेशन और फैटी लीवर डिजीज का खतरा बढ़ा सकता है.

3.नाइट्रेट -

नाइट्रेट केमिकल कंपाउंड होते हैं, जिन्हें एक न्यूट्रिएंट्स भी माना जाता है. खाने की जिन चीजों में नाइट्रेट होता है. उनसे कई बार हानिकारक प्रभाव भी देखने को मिलते हैं. इससे आपको सिर दर्द, डोमिनल क्रैंप्स, ह्रदय गति के बढ़ने और अनियमित होने की समस्या हो सकती है. नाइट्रेट की अधिकता से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए इसका सेवन सीमित मात्रा में करें.

4.आयरन -

शरीर में आयरन की ज्यादा मात्रा को नुकसान पहुंचा सकती है. हमारे शरीर के लिए आयरन बहुत ही जरूरी होता है. लेकिन इसकी अधिकता नुकसानदायक है. शरीर में आयरन की अधिक मात्रा होने पर अंगों और टिशूज में आयरन जमा होने लगता है. इससे सबसे कॉमन डिसऑर्डर hereditary hemochromatosis का खतरा हो सकता है. वहीं अगर इसका इलाज न किया जाए, तो आपको आर्थराइटिस लिवर से जुड़ी समस्याएं डायबिटीज और हार्ट फैलियर का खतरा बढ़ जाता है.

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