ज्यादा देर तक सोना सेहत के लिए है खतरनाक, समय से पहले हो सकती है मौत

कल्याण आयुर्वेद - यह बात आप सभी जानते होंगे, कि नींद हमारे सेहत के लिए बहुत ही जरूरी होता है. हर इंसान के लिए 8 घंटे तक सोना ही उचित होता है. यदि आप कम सोते हैं, तब भी आपको प्रॉब्लम हो सकता है. उसके साथ ही अगर आप ज्यादा सोते हैं, तो भी आपको कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं. इसलिए जरूरी है कि आप 8 घंटों तक ही नींद ले. उससे ज्यादा नींद लेना आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है. आज के इस पोस्ट में हम आपको ज्यादा देर तक सोने से होने वाले नुकसान तथा बीमारियों के बारे में बताएंगे.

ज्यादा देर तक सोना सेहत के लिए है खतरनाक, समय से पहले हो सकती है मौत

तो चलिए जानते हैं विस्तार से -

1.डायबिटीज -

शोध के अनुसार ज्यादा सोना या कम सोना दोनों ही स्थिति में आपको डायबिटीज के खतरा बढ़ जाता है. बहुत अधिक नींद शरीर में शुगर को संसाधित करने की क्षमता को प्रभावित करता है और ग्लूकोज सहिष्णुता को बिगाड़ सकता है. इस कारण आपको टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है.

2.सिर दर्द की समस्या -

कुछ लोगों को सिर दर्द की समस्या रहती है. इसका सबसे बड़ा कारण है अगर वह वीकेंड या छुट्टी के दिन सामान्य से अधिक समय तक सोते रहते हैं, तो सिर दर्द की समस्या हो जाती है. दरअसल सेरोटोनिन सहित मस्तिष्क में कुछ न्यूरोट्रांसमीटर पर नींद के प्रभाव के कारण होता है, जो लोग दिन में बहुत अधिक सोते हैं और रात की नींद में खलल डालते हैं वह सुबह सिर दर्द की समस्या से पीड़ित होते हैं.

3.मोटापा -

यदि आप मोटापे की समस्या से परेशान हैं, तो आपको बता दें कि कम सोना या ज्यादा सोना दोनों ही शरीर के वजन को प्रभावित करता है. एक शोध में सामने आया है, कि जो लोग रात को 8 घंटे से ज्यादा सोते हैं उनका वजन बढ़ने लगता है. नींद और मोटापे के बीच यह संबंध तब भी बना रहा जब भोजन के सेवन और व्यायाम को ध्यान में रखा गया. 

4.पीठ दर्द की समस्या -

एक समय हुआ करता था, जब पेट दर्द की समस्या से छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर बिस्तर पर जाने की सलाह देते थे. लेकिन अब वह दिन चले गए. जब आप इस दर्द का अनुभव कर रहे हैं तो आप को नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए. इसके अलावा आपको भी डॉक्टर से जांच करवानी चाहिए.

5.दिल की बीमारी -

एक अध्ययन में पता चला है, कि जो महिलाएं रोजाना 11 घंटे सोती है. उनमें 8 घंटे सोने वाली महिलाओं की तुलना में कोरोनरी होने की संभावना 38% ज्यादा होती है. इसलिए आपको सीमित मात्रा में सोना चाहिए .आप रोजाना कम से कम 8 घंटे सोए इससे ज्यादा सोना खतरनाक साबित हो सकता है.

6.अवसाद -

अनिद्रा ज्यादा सोने की तुलना में अवसाद से अधिक जुड़ी होती है. अवसाद से ग्रस्त लगभग 15% लोग बहुत अधिक सोते हैं या बदले में उनके अवसाद को और ज्यादा खराब कर देता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि ठीक होने की प्रक्रिया के लिए नियमित नींद की आदत बेहद जरूरी है. जब आप अधिक देर तक सोते हैं, तो इसका असर आप के दिमाग पर बहुत गहरा पड़ता है इस पर आपकी याददाश्त भी कमजोर होने लगती है.

7.कब्ज की समस्या -

जो लोग अधिक समय तक सोते हैं, उन्हें सबसे ज्यादा कब्ज की समस्या रहती है. पेट ठीक रखने के लिए नियमित रूप से कसरत के साथ-सथ नींद की सही आदतों को अपनाना भी जरूरी है. साथ ही सीमित मात्रा में सोना बहुत जरूरी है आप ज्यादा से ज्यादा 8 घंटे की नींद ले.

8.समय से पहले मौत -

आपको बता दें ज्यादा देर तक सोने से आप की मौत भी जल्दी हो सकती है. यह बात रिसर्च में साबित हो गई है. वह लोग जो नींद कम लेते हैं और वे लोग जो नींद कुछ ज्यादा ही लेते हैं, उन्हें मौत का खतरा जल्दी होता है. 8 घंटे की नींद लेना मनुष्य के लिए काफी होता है. उससे ज्यादा या उससे कम नींद लेने पर उम्र भी घटने लगती है.

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