बिस्तर पर जाते ही पैरों में होने लगता है तेज दर्द, तो करें ये 4 काम, तुरंत मिलेगा आराम

कल्याण आयुर्वेद - कई लोगों की समस्या होती है, कि दिन भर के काम के बाद जब वे रात को बिस्तर पर सोने के लिए जाते हैं, तो पैरों में काफी तेज दर्द शुरू होने लगता है. दर्द इतना ज्यादा तेज होता है कि नींद भी गायब हो जाती है और पैरों को हिलाने में भी दर्द होता है. हालांकि दूसरी सुबह जब नींद खुलती है, तो दर्द गायब रहता है. इसे रिस्टलेस लेग सिंड्रोम कहा जाता है. ऐसे में हम या तो गर्म पानी में पैर धोकर इस दर्द से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं या फिर पेन किलर दवा का इस्तेमाल करते हैं. यदि आप भी पैरों की दर्द की समस्या से परेशान हैं, तो आज के पोस्ट में हम आपको ऐसे उपाय बताएंगे की मदद से आप इससे छुटकारा पा सकते हैं.

बिस्तर पर जाते ही पैरों में होने लगता है तेज दर्द, तो करें ये 4 काम, तुरंत मिलेगा आराम

तो चलिए जानते हैं विस्तार से -

1.सरसों के तेल से मालिश करें -

जब भी पैरों में दर्द हो तो पहले इन्हें गुनगुने पानी में अच्छी तरह से धो लें और फिर पैरों पर सरसों तेल से मालिश करें. ऐसा करने से पैरों की दर्द की समस्या से छुटकारा मिलता है. यह लेग क्रैंप्स को रिलीज करता है और मसाज की आइटम को कम करने में मदद करता है.

2.पैरों की एक्सरसाइज करें -

यदि आपको पैरों में दर्द होने की समस्या रहती है, तो इसके लिए आप रोज सुबह और शाम को पैरों की एक्सरसाइज करने की आदत डालें. इससे आपको इस समस्या से छुटकारा मिल सकता है. आप सोते वक्त और जागते समय पैरों की स्ट्रैचिंग करें और लेटकर पैरों को वार्मअप करें. इसके अलावा आपको वॉकिंग भी करनी चाहिए. ऐसा करने से मसल्स मजबूत बनते हैं जिससे दर्द की समस्या नहीं होती है.

3.हाइड्रेटेड रहे -

यदि आप पानी कम पीते हैं तो इससे भी आपको दर्द की समस्या हो सकती है, क्योंकि इससे मसल्स में अकड़न शुरू हो जाती है. ऐसे में आपको दिन भर खूब पानी पीना चाहिए. परंतु शाम के बाद पानी कम मात्रा में पिएं. ऐसा करने से रात में बार बार टॉयलेट के लिए उठना नहीं पड़ेगा. इसके अलावा दर्द पैरों के दर्द की समस्या से छुटकारा मिलेगा.

4.डाइट का रखें ख्याल -

शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने के वजह से भी पैरों में दर्द होने की समस्या होती है. इसके लिए आपको अपनी डाइट में विटामिन डी, कैल्शियम, आयरन, जिंक आदि को शामिल करना चाहिए. इसका सेवन करने से बोंस में समस्या नहीं आएगी और पैरों में दर्द नहीं होगा.

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