50 की उम्र में भी 30 की तरह दिखना चाहते हैं जवां, तो बस करें यह 6 काम

कल्याण आयुर्वेद - उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर में बुढ़ापा आना सामान्य बात है. हालांकि यदि आप 35 से 40 की उम्र में ही बूढ़े नजर आने लगे, तो यह चिंता की बात होती है. लाइफस्टाइल बिगड़ने की वजह से आजकल लोग कम उम्र में ही इस समस्या को झेल रहे हैं. यदि आप भी कम उम्र में ही चेहरे पर झुर्रियों और सिर के बाल सफेद होने की समस्या से परेशान हैं, तो आज के पोस्ट में हम आपको इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए कुछ घरेलू उपाय बताएंगे. इन उपायों को अपनाकर आप 50 की उम्र में भी 25th 30 साल के युवक की तरह जवान नजर आ सकते हैं.

50 की उम्र में भी 30 की तरह दिखना चाहते हैं जवां, तो बस करें यह 6 काम

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.रूखी त्वचा और झुर्रियों से छुटकारा -

त्वचा का रूखापन जाना और चेहरे पर झुर्रियां पड़ना बढ़ती उम्र का एक लक्षण है. इसे रोकने के लिए लोग महंगे लोशन और क्रीम लगाते हैं, जो कि बिल्कुल भी सही नहीं है. यदि आपको यह समस्या है, तो आपको बता दें कि चेहरे पर झुर्रियां पड़ने और त्वचा का रूखापन जाने के पीछे सबसे बड़ा कारण है. डिहाइड्रेशन इससे बचने के लिए आप दिनभर में खूब पानी पिएं. इसके अलावा अखरोट का सेवन करें और चेहरे की नारियल तेल से मालिश करें. साथ ही पालक जैसे पत्तेदार साग का सेवन करें. यह आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं.

इसके अलावा इस बात का ध्यान रखें कि प्रजा को फिट रखने के लिए आप पर्याप्त मात्रा में अमीनो एसिड का सेवन करें आप इसे मांस मछली कुछ अनाज और नर्स में भी पा सकते हैं इसके साथ ही आप प्रोसेस्ड मीट अल्कोहल और चिप्स जैसी चीजों का सेवन करने से परहेज करें इनकी वजह से शरीर में पानी की कमी होती है जो चेहरे पर झुर्रियां बढ़ाती हैं

2.आंखों की रोशनी को बढ़ाएं -

उम्र बढ़ने के साथ-साथ आंखों की रोशनी कम होने लगती है. इसकी वजह यह होती है कि आंखों की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं. जिससे पुतलियां छोटी होने लगती हैं. इसकी वजह से हमें पास या दूर का दिखना कम हो जाता है. इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप अंडों का सेवन करें. इसमें विटामिन पाया जाता है, जो आंखों की शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है. इसके अलावा विटामिन सी से भरपूर फल जैसे संतरा और जामुन का सेवन जरूर करें.

साथ ही पालक और दूसरे पत्तेदार साग सब्जियों का सेवन करने से आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद मिलता है. इसके अलावा आप बादाम, पिस्ता और अखरोट जैसे मेंवो को भी खा सकते हैं. इनसे शरीर को विटामिन मिलता है जो आंखों की सेहत के लिए जरूरी और फायदेमंद होता है.

3.सफेद बालों से पाएं छुटकारा -

इंसान की उम्र 30 साल पार करने के बाद ही सिर के बाल सफेद होने शुरू हो जाते हैं. ऐसे में लोग बालों को डाई करके अपनी उम्र को छुपाने की कोशिश करते हैं. लेकिन उन्हें यह पता नहीं होता है, कि बालों को अच्छा दिखाने के लिए जिस कलर का भी इस्तेमाल कर रहे हैं. उनमें कई तरह के केमिकल मिले होते हैं, जो बालों को नुकसान पहुंचाते हैं.

इन हालात में हेयर डाई करने की बजाय आपको कीनू खाना चाहिए, कि विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत होता है. यह कॉलेजन के विकास में मदद करता है और सर पर नए बाल उगाने में भी मदद करता है. सिर के बाल सफेद प्रोबायोटिक की कमी की वजह से होते हैं. इसे पूरा करने के लिए किमची जैसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए. इसके अलावा आप डार्क चॉकलेट का सेवन भी कर सकते हैं. चॉकलेट से आयरन और कोपर मिलता है. इन दोनों की कमी की वजह से सिर के बाल सफेद होने लगते हैं.

4.जोड़ों के दर्द से छुटकारा -

उम्र बढ़ने के साथ-साथ जोड़ों में दर्द की समस्या होना आम बात है. 40 साल की उम्र बढ़ने के बाद आमतौर पर हर किसी को इस समस्या से जूझना पड़ता है. इस समस्या से बचने के लिए हमें चाय और कॉफी का सेवन कम से कम करना चाहिए. इसकी वजह यह है कि इनमें कैफीन होता है, जो शरीर के जोड़ों को कमजोर करता है. यदि आप चाय का सेवन अधिक करते हैं, तो सबसे पहले इसका सेवन करना कम कर दें और साथ ही इसमें चीनी डालने से परहेज करें.

गठिया का दर्द दूर करने के लिए आपको तली हुई मछली या अंडे का सेवन करना चाहिए. यदि आप शाकाहारी है तो अदरक ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी का सेवन कर सकते हैं. इन चीजों के सेवन से शरीर के जोड़ों को मजबूती मिलती है. जिससे दर्द खत्म होता है. यदि शरीर की कोशिकाओं जोड़ो मांसपेशियों नसों और अंगों को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो अपने खाने-पीने की चीजों में मुट्ठी भर अजमोद, धनिया या सोया जरूर शामिल करें. यह सभी शारीरिक ताकत को बढ़ाने में मदद करते हैं.

5.बालों को झड़ने से रोके -

बढ़ती उम्र में बालों से जुड़ी एक और समस्या होती है, जो है सिर के बाल झड़ना. यह एक आम समस्या है. लेकिन बढ़ती उम्र के निशानी है. इसे दूर करने के लिए आपको पनीर या मांस का सेवन करना चाहिए. ऐसा करने से बालों के रूम के स्टेम सेल को कम कर के बालों के पतले होने को तेज करते हैं, जो बालों को उगाने वाली परिपक्व कोशिकाओं की भरपाई करते हैं. आप मछली का सेवन भी कर सकते हैं. इससे शरीर को प्रोटीन और विटामिन बी मिलता है. इसके अलावा यदि आप शाकाहारी हैं, तो अपनी डाइट में संतरा शकरकंद, आम और खुबानी का सेवन जरूर करें. इन चीजों से सिर के बाल मजबूत होते हैं और नए बाल भी उगने लगते हैं.

6.वजन को करें कंट्रोल -

घर परिवार की जिम्मेदारी पड़ने और लाइफ स्टाइल में बदलाव आने की वजह से 35 से 40 साल के बाद काफी वजन बढ़ने लगता है. यह एक सामान्य बात है. हालांकि अगर यह वजन शरीर के अनुपात में ज्यादा फैल जाए तो इंसान वक्त से पहले ही बूढ़ा दिखने लगता है.

मोटापे से छुटकारा पाने के लिए आपको दिन में भोजन का 40% हिस्सा कच्चा खाने की कोशिश करना चाहिए. यानी आप भोजन में नाश्ते और जूस पर ज्यादा फोकस करें जो भी भोजन करें उसमें चिकनाई कम से कम हो. जिससे आप कैलोरी पर कंट्रोल रहे. दिन में भोजन करने के बाद आप शाम के 4:00 बजे से पहले कोई भी मीठी चीज या हैवी डाइट ना लें. इसके साथ ही रात को करीब 8 से 9 घंटे की सुकून वाली नींद लेना बेहद जरूरी है. इन ट्रिक्स को अपनाकर आप अपनी बढ़ती उम्र को रोक सकते हैं.

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